Хотелось бы данный блог посветить спортивному питанию и паре других мелочей, в частности мифам - тому бреду который я часто вижу особенно со стороны розовых ников(ну это вообще отдельная тема), так и еще и мужская часть не лучше блещет умом.
1-вый) От Протеина(от же белок, он же производное - аминокислоты и т.д) -- от этого не стоит. Это то что присутствует во всех банках спорт. питания всяких гейнерах и т.д
Люди вы что серьезно? откуда у вас в голове такая тупость засела? с этой логикой можно утверждать что если каждый день есть продукты  богатые белком - можно стать импотентом?(Молочная сыворотка,яйца,мясо, и др источники белка)? Запомните раз и на всегда в банках содержится такой-же самый белок как и в том что перечислено выше, разница только что он выведен отдельно из этих продуктов(Вам не нужно давиться пачкой творога, а можно съесть пару ложку спортивного питания), теперь откуда пошла эта хрень вся? существуют такие вещи как стероиды(это не тоже самое что спортивное питания, п.с для тех кто в танке), я не буду вдаваться в особых подробности их структуры, но чуть затронуть нужно - для понятия, основа любого стероида это тестостерон, это именно тот гормон в мужском организме который отвечает по большей части за половую систему, при правильном употребление стероидов(даже можно и избежать подобных проблем), но суть проблемы такова, что при употребление таких гормональных препаратов(чем собственно и являются стероиды), организм начинает меньше вырабатывать собственного гормона - речь конечно же о тестостероне, и пока спортсмен колит стероиды - проблем у него возникнуть не может, ибо у него тестостерона в крови будет даже больше чем обычно(Я не буду описывать что будет со стояком в таком положение дел;>), вся магия начинается когда он прекращает колоть их(если он их употреблял не соблюдая правила - такие как делать обязательно перерывы в употребление), организм обленился вырабатывать свой собственный гормон тестостерон который получал от стероидов - и ему надо время на то чтоб исправить этот недуг, ну или совсем все запущено прибегнуть к дополнительным препаратом на восстановление этого недуга (Собственно от сюда пошло - у качков не стоит), а не плять от банок спорт. питания и от прочего бреда! в Банках нету гормонов, даже если и были от них не было толку ибо желудочный сок убивал его бы еще до попадания его в кровь(ибо почему их колят? а таблетки того-же метана не глотают?) ЗАПОМНИТЕ ЭТО РАЗ И НА ВСЕГДА - НЕ ТУПИТЕ. От диеты построенной на одном белке только запоры могут быть а не импотенция.
2-рой) Иногда приходится слышать такую фразу "Я жир перегнал в мышцы".
Господа если вы в чем-то не разбираетесь лучше не стоит вообще говорить на подобные темы, жир не возможно перегнать в мышцы, жир это жир, мышцы это мышцы, две отдельные формы, жир вы можете только либо набрать(на счет не потраченной энергии которая в последствие превращается в жир), или же сжечь его, ВСЕ других нету вариантов, не каких перегонов в мышцы не будет, не когда и не не при каких обстоятельствах.
3-тий) И последний, часто приходиться видеть вопросы о прессе и его качание(касается тех у кого слой жира там), типа спрашивают а сколько мне надо качать его чтоб был результат, но реально не хотят понимать что самую влиятельную и огромную часть в этом вопросе ИГРАЕТ это питание(диета), а не то как вы будете качать этот пресс, все те калории которые вы потратите при качание пресса, вы их пополните жрачкой - и в результате толку от этого не какого, пресс - вообще это из тех частей который относится к сложно реализованным(к эктоморфам это не относиться;D - это те люди у которых уже от рождения жир практически отсутствуют, они очень рельефные - но дрыщи сами по себе) , я не буду рассказывать что для пресса существует как минимум 3 упражнения чтоб задействовать 3 области пресса(большинство и этого не знает), собственно чтоб видеть результат на животе, нужно убрать слой жира там, который собственно и закрывает мышцы живота, и без правильной диеты этого нельзя достичь(любые лишние калории - именно там и будут скапливаться - это на животе), не стоит себя напрасно мучать в достижение результатов, и потом задавать вопросы типа может я не правильно качаю...ВЫ НЕ ПРАВИЛЬНО ЖРЕТЕ а не качаете! В качание Питания играет самую важную роль (Не то столько вы подходов сделаете, хоть все грифы переломаете там) мышцы строятся из белка - это их основа, а так как в обычной пище его недостаточно - собственно и нету роста.