Вот, поговорила с одной умной женщиной у которой был перелом позвоночника в зрелом возрасте десять лет назад. У меня тоже был, но гораздо раньше, когда мне было двенадцать. Я ей посоветовала греть спину теплым душем, она же мне посоветовала комплекс упражнений. В общем, поделав эти упражнения с неделю, я поняла, что у неё нет надобности греть спину душем.
  После операции, я не делала подъем прямых ног, даже, когда ходила на фитнес, но, оказывается, это благотворно влияет на спину, с вращением по одной с разной амплитудой. Прямых. Мне гораздо легче. Шов уже не чувствуется и я могу делать эти упражнения.