Это такой ЛОЛ! Началось лето и все кинулись худеть. Не только тут, но и + мои знакомые и подруге. Мне надоело уже разъяснять каждой лично, ибо выходит, что это неблагодарное дело - выслушают до определенного момента, потом покраснеют и начнут орать - да ты придурок ничего не понимаешь, я вот передачу смотрела/читала в интернете/журнал читала.
Это все такой же развод, какой мне напоминает развод про Нибиру и Соседку. Ну ладн. Напишу тут, вдруг кому-то пригодится. Основные мифы диетные.

1)Диета-мало жрать. Stuuupiiiid!!!!!!! Диета означает правильное, сбалансированное питание, а не голодовку. Увидел тут диету Веселой_Сметаны - просто ужасный бред. В неделю около 600 ккал. И это при том, что ей нужно 2000 в день, а для похудания достаточно 1500 в день. Весь смысл диеты в том, чтобы у организма появилась легкая нехватка каллорий, для того, чтобы он НЕ НАБИРАЛ лишнее. Жир сам по себе плавиццо не будет. Надо заниматься СПОРТОМ.
   Наш организм очень хитрый. При недостатке(особенно большом) каллорий, он между жиром и мышцами выбирает последние. Зачем они ему нужны в такое время? Жратвы не хватает, а на их содержание столько энергии уходит! Давай-ка пожгем мышцы! Вот ваши потерянные килограммы откуда идут. Чтобы не терять мышцы, надо правильно составить диету - достаточно белка, при недостатке углеводов, чтобы целевой категорией оказался жир. (Не буду говорить про то, что при "голодовке" сначала уходит вода, вы видите счастливый сброшенный килограмм, но на самом деле это просто ушла накопленная вода))) )

2)Диета - значит жрать меньше жирного. Мимо!
Жиры не главная цель, они только замедляют метаболизм, надо урезать углеводы. К тому же, есть масса архиполезных жиров, которые ПОМОГАЮТ убрать лишнее с боков - омега-3 жиры. Их полно в рыбе. Масса отличных жиров присутствует в оливковом масле, в орехах.

3) Есть диета - не нужен спорт. Об этом я писал выше уже. Но качалка тут не подойдет. При занятиях с тяжестями организм, чтобы нарастить мышечную массу должен получать переизбыток калорий, что ведет и к набору лишнего веса. Так что лучше аэробная нагрузка, например, бег. И не меньше 20 минут. После заветной черты в 20 минут начинается перенасыщение кислородом( а как мы знаем из курса химии, О2 является отличным окислителем) и он целенаправленно начинает буквально плавить жировые отложения. не обязательно бегать как спринтер, просто бегайте по времени.



Есть еще куча заблуждений, но если все вместе собрать, получается вроде этого===>
Диета - сбалансированное питание, которое ПОМОГАЕТ(но не является средством) согнать лишний вес, при регулярных занятиях спортом(без него диета становится просто бессмысленной). Самая простая диета заключается в исключении мучных продуктов(заискючением ржаного злеба грубого помола с отрубями), жареного, чрезмерно жирных продуктов вроде майонеза, сахара, соли, сладких шипучек, обжорства до отвала и Junk Food.


Helpful hint - терять более 300 граммов веса за неделю - очень вредно для здоровья. Но если это будет именно 300гр жира, сожженного, а не воды, которая ушла и мышц, то результаты вы почувствуете и увидите быстро, даже не смотря на "маленькие цифры".

З.Ы. Худеть надо начинать еще зимой, если уж хотите красоваццо на пляже, сейчас уже поздно ))))