Нашёл на файлбейсе видео.
Сегодня попробовал, 1 упражнения не получилось, остальное более менее...
Пресс завтро будет сильно болеть, щя тянущее чювство, но не внизу как обычно, а по всему пузу тянет... Ну чё будем каждый день делать, может чё и выйдет
Комментарии (18)
я её попробовал, я не ставил на максимум там максимум цифорка 8, я ставил 6... ебать я в начале чуть ли не кричал :))))))))))
ТАКАЯ НАГРУЗКА ПРЕССА, не описать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! тоже самое что тебе в живот амбал ебанет
там большинство упражнений на рельеф.
а то, что тут на полу, именно на сам пресс. и упражнение практически идентичны.
эффективнее - лечь на пол и одновременно поднимать ноги и руки, чтобы они соприкоснулись как можно выше.
ну и ладно
Без любви не могу
ты не люби, а просто покачааааай
это намного эффективней чем этот жирдяй на полу )))
Я тебя больше не люблю
Тренер! Как мне накачать?
Мне нельзя бегать