Боль в коленях, чем убрать? посоветуйте компресс

единственное, что пока могу посоветовать - никаких (сильный) физ. нагрузок, зафиксируй колено и по необходимости попей обезболивающего.

Надо у врача узнать в чем дело
- если это травматическое (убитый сустав - стерся например или еще что - лечим холодом, мазью с ментолом охлаждающей или ледовые компрессы чтобы снять отек и уменьшить боль. (еще может помочь тейп если его нормально поклеить) Если сустав серьезно поврежден - возможно решением будет замена сустава на имплантант
- это может быть и какой нибудь инфекционный артрит (нужен врач и анализ крови - если так и есть доктор даст рецепт на антибиотики которые нужно пропить полностью а не 2-3 таблетки (а то возникнет резистенция и потом хрен что сделаешь) а потом жрать пробиотики чтобы восстановить убитую антибиотиками микрофлору)

-может было переохлаждение тогда их надо прогревать но мы ведь не телепаты и не знаем всех обстоятельств (возраст, наличие инфекции, травмы и т.д)

рекомендую в институт травматологии, если ты в риге. На дунтес который. Может с мениском что - короче иди к нормальному травматологу и все выяснишь;

ты знаешь, у меня такая же штука. анализы на ревмопробы делали и тд. у травматолога была, кардиолога. скорее всего надо просто правильно бегать. дыхалку тоже. сильно не напрягать колени и просто по чуть увеличивать нагрузку.

у меня так было, когда при занятиях спортом нагрузка на правое колено, если неправильно поставлю ногу при выпадах или приседаниях. рентген и узи ничего не показали, друг спорцмен сказал, что может от курения сустав сушит, перестала курить (курила 9 лет до этого, с января не курю вообще), стало гораздо лучше.

Мржет соль скопилась. Так точно нельзя сказать. У меня как-то был перелом и ушиб, теперь, когда сгибаю колено, оно хрустит - соли скапливаются, может та же проблема)

хех. Ну телепаты в отпуске ) Скорей всего артрит какой-то. Какой он природы, механический износ сустава или инфекция.. без обследования не сказать.
Есть три пути у тебя. 1. Официальный - идти к доктору и проходить обследования
2. Полуофициальный - часто от артритов в коленках помогает лечение глюкозамином. Это вещество, которое содержится в суставной жидкости и предвестник хрящевой ткани. Пьёшь месяца три, хрящики восстанавливаются (если причина что они стёртые/повреждённые). Собственно, меня им и лечили. Ходить по лестницам не мог, такая боль была, шо песец. Щёлкало, скрипело. Там, где разработано, ещё ничего. А вот на лестнице задействуется участок который редко используется, там оно больно. Помогло. Бегаю как новый )
Продаётся в аптеке без рецепта. Не самое дешёвое ) Лат в 20 на весь курс уложишься. Оно и для межпозвонковых дисков полезно и для всех суставов. Для спортсмена как раз полезно.
Можно с той же целью жрать холодец каждый день. Но это муторно )  

3. Совсем не официальный.  Покупаешь пачку исландского мха в аптеке. На литр воды надо стакан мха. И варишь его два часа минимум. Трохи упарится, это только хорошо. В итоге после охлаждения должно получиться бурая жидкость чем-то напоминающая кисель. Процеживаешь её горячей. Остужаешь. Этой жидкостью мажешь суставы и пьёшь внутрь. По столовой ложке на ночь. Можно больше. Горькая. Вещь офигенная. Месяц плечо болело. И разогревал каждый день разминкой и глюкозамин пил по старой памяти.. пять дней глюкозамин пьёшь - проходит. Забиваю - опять болит. Собственно, терпения не хватало долечить )) А тут была у меня эта фигня из мха (она от простуды лечит колоссально), взял намазал ради интереса ) На следующий день прошло плечо. И всё. Больше не болит. Потом без разминки неудачно повернулся с тяжестью, чёто там тащил домой.. Средний отдел позвоночника клинануло. Боль адская. Вправил, покатался на мячике, повисел на турнике.. вроде встало на место. Но болело всё равно, только меньше. Помазал - на утро как новый. Ускоряет регенерацию, снимает воспаление.

5 лет болеешь и не обследован ?
Попроси у хирурга направление на МРТ ( магнитный резонанс ) колена  . Или сделай платно .
Всё станет ясно : проблема с хрящом - одно лечение , воспалительный процесс - другое ,  и т.д.
К сожалению,  на рентгеновском снимке не всё видно так хорошо ,  как на МРТ .

Может мениск растянул.. а может и чего похлеще, разрыв, например. Сходил бы к доктору. ;]

Какого кальция, вы чё? Кальций нужен для костей. А хруст в коленях почти всегда от разрушения и повреждения коленных хрящей. Поначалу хрустит без боли и ограничений подвижности, потом с болью. Потом с дикой болью )
Надо пить глюкозамин с хондроитином. Эти вещества восстанавливают хрящи. И заниматься лечебной физкультурой, много повторений без нагрузки. А вот про приседания со штангой или бег по асфальту, лучше забыть.