В 16 лет начать заниматся легкой атлетикой профессионально (на международные)- не поздно?

Теперь ясно для кого в магазинах висят мужские штаны 28го размера...

Раньше 10 лет - спринт. Сейчас просто поддерживаю форму кроссами.

Думаю, что да.

Как подготавливают хоккеистов

Хоккеем начинают заниматься 7-8 лет. Не страшно, если ребенок начнет заниматься хоккеем в более старшем возрасте, главное – физическая подготовка должна соответствовать этому виду спорта. Во время игры хоккеисты выполняют многочисленные рывки, ускорения, остановки, торможения, броски, ведут силовые единоборства и т.п. Удачно выполнять эти действия могут только те хоккеисты, у которых хорошо развита сила мышц. При силовой подготовке хоккеистов используются упражнения на снарядах, парные силовые упражнения, упражнения с преодолением веса собственного тела и сопротивления внешней среды. С хоккеистами до 12 лет проводится общая силовая подготовка с целью разностороннего развития всех мышечных групп, образования крепкого мышечного корсета, укрепления дыхательной мускулатуры. Основное средство отягощения - собственный вес тела и частей тела. Упражнения должны быть динамичными. В силовой подготовке детей следует использовать упражнения в лазании через препятствия, упражнения с футбольными, баскетбольными и набивными мячами в различных исходных положениях, упражнения в висах и упорах, упражнения с гантелями и предметами весом до 3 кг, утяжеленными клюшками и шайбами, различными видами прыжков. Необходимо использовать как можно шире естественные условия местности: ходить и бегать по песку, по мелкой воде, по мягкому грунту.

В возрасте 13-15 лет можно целенаправленно тренировать те мышцы, которые непосредственно использует хоккеист: мышцы-разгибатели стопы, голени и бедра; приводящие мышцы ног, мышцы-разгибатели спины, мышцы брюшного пресса и кистей рук. Силовые тренировки необходимо сочетать с тренировками гибкости.
Очень часты травмы среди юных хоккеистов. Для их избежания необходимо соблюдать ряд требований: непосредственно перед занятием выполнить разминочные упражнения, при болях в мышцах рекомендуется остановить тренировку, не желательна тренировка одних видов мышц, потому что нагрузка должна быть относительно равномерной, также лучше избегать излишней нагрузки на позвоночник и усиленно тренировать мышцы спины.

Навыки скорости у хоккеиста должны проявляться следующим образом: умением быстро стартовать, тормозить и маневрировать на коньках, вести, передавать, принимать, бросать шайбу и обводить соперника. Скоростная подготовка состоит из следующих упражнений: старты с места и в движении в различных положениях, бег с остановками, с переменой скорости и направления, повторение движений партнера, бег в гору, трусцой, эстафеты на различные дистанции и разнообразные подвижные игры
В период начального обучения, когда хоккеисты еще недостаточно овладели техникой хоккея, развитием быстроты следует заниматься вне льда. По мере того, как хоккеисты освоят тот или иной технический прием за пределами ледовой площадки, его можно использовать для развития скоростных способностей на льду.
       

чтобы потом спину не ломило  

Усайн Болт хорош!)

смотрим..!  

  С удовольствием смотрела бы, но время не нахожу.

ТАК,ОДНИМ ГЛАЗОМ,НО БОЛЬШЕ ЗА РЕЗУЛЬТАТАМИ НАБЛЮДАЮ

Выносливость, общее состояние организма, объём лёгких, мышцы. Вообще бег считается одним из немногих упражнений, дающих нагрузку на всё тело, при этом не вызывая опасности перенагрузки.
Обыкновенный бег оказывает еще большее влияние на наш организм, нежели ходьба. Намного возрастает кровоток — отсюда и энергонабор из окружающей среды; дыхание — отсюда удаление шлаков, все тело капитально промывается чистой кровью, а инерционные усилия достигают гораздо больших величин, чем при ходьбе. Если бег достаточно длителен, то возникает дыхательный ацидоз — отсюда улучшается биосинтез в клетках.

Из древней Эллады до нас дошли прекрасные слова, высеченные на камне: «Если хочешь быть сильным — бегай, хочешь быть красивым — бегай, хочешь быть умным — бегай».
Источник: moi6kubikov.com