Гейнер или протеин?

Если боишься растолстеть - протеин. Если нет - гейнер.

Гейнер содержит в среднем 20-30% протеина (белка) , 5-15% жиров, остальное - углеводы. Причем самые наши нелюбимые - простые углеводы. Которые безбожно откладываются в подкожный жир (это у кого какая "конституция"). Гейнер хорош сразу после тренировки, хорош как доп источник энергии и калорий - при наборе массы или просто для худого человека, который не может много есть - гейнер - действительно спасение.

Протеин - продукт с высоким содержанием белка, собственно белка в нем 60-80%, остальное - углеводы и совсем немного жиров. Скажем так - это диетический продукт. Хорош, по сравнению с гейнером, на сушке. Можно получить кучу белков в порции и минимум углеводов и жиров.

Лучше было бы кушать здоровую пищу =) . Спортивное питание, хоть и не несет вреда (за исключением не полезных красителей и подсластителей - но где их сейчас нет?), но есть его полностью заменяя пищу - бред. В продуктах есть нужные тебе минералы и витамины.

Долгие годы упорных тренировок и здоровое питание.

Чтобы ответить на твой вопрос, надо знать конституцию твоего тела, хотя бы рост и вес. Если нужно набирать массу, то однозначно гейнер, на протеине худой человек массу не наберет. Гейнер это углеводы и каллории+ белки. Если у тебя уже имеется нормальная масса тела и интересуют чистые мускулы, то тогда протеин. Если есть излишки веса то не о каком гейнере не может быть и речи. Кстате тренировки на массу, рельеф или сброс лишнего жира тоже отличаются, как в повтрениях, так и в наборе упражнений.

По поводу верхних комментов о здаровом питание, тут тоже не однозначно, если ты худой и за первый месяц, не набрал хотя бы 1-2 кг, то тебе нужно дополнительная подпитка спорт питанием, далеко не каждый может питаться 4-6 раз в день, принимая по 2-2.5 г белка на 1 кг своего веса+ углеводы и жиры. Вобщем весы тебе в помощь)))

Творог и естественное развитие мышц