Если к половине пятого еще не ложился спать, то это еще не утро?

Прогулка перед сном на свежем воздухе - как вариант. За часа два до сна. Никакого компьютера и тв перед сном (минут за 30 хотя бы ) , никакой жирной пищи за 4 часа до сна, никакой жидкости за 1.5 часа до сна. Перед сном - проветрить помещение. Можно принять душ или ванную. С утра - упражнения, так поживёшь - сон нормализуется. И питайся здраво (больше овощей,фруктов,каши и тд )

мне на работу к 6 утра, ложусь часов в 10 вечера, когда надо было к 8, ложилась опять таки в 10..

Нет. Организму нужен нормальный световой день для активности и ночь для сна. Там можно жить какие-то врем, но ты сам очень долго не выдержишь.

у меня это бывает обычно по средам и пятницам=) ровно в 3 ночи встаю

Почему же, у нас например работник есть 1 на работе =) он делает все дела до 12 ночи и потом плюёт в потолок, просто он работает в ночной смене -)) так самый смак в его работе это то что он оставшейся время играет в игры или смотрит фильмы до 4 утра примерно , потом валит спать до 7 утра. а остальные, которые дневные работники делаем так: сидим убиваем всю работу с 9 до 10 потому что у нас директор жесть какой строгий что-то не так сразу убивает 70 евра из З.П. в 10 он проходит видит что работа сделана на 2 часа вперёд и уходит к себе в кабинет. самый прикол в чём если он заподозрил что ты не делаешь работу он пишет тебе в аську: - Зай , что означает зайди =) и ты уходишь оттуда с штрафом .

Поверил бы в судьбу

Нет, иногда не выдерживаю и ложусь в 2 часа ночи... :)

вполне )

Ты можешь не ложиться спать совсем, но мне придётся всю ночь дежурить...)))

Не совсем нормально, но допустимо