Что делать если утром проблемно просыпаюсь ложусь в 9 а не могу встать?

Прогулка перед сном на свежем воздухе - как вариант. За часа два до сна. Никакого компьютера и тв перед сном (минут за 30 хотя бы ) , никакой жирной пищи за 4 часа до сна, никакой жидкости за 1.5 часа до сна. Перед сном - проветрить помещение. Можно принять душ или ванную. С утра - упражнения, так поживёшь - сон нормализуется. И питайся здраво (больше овощей,фруктов,каши и тд )

Возможно ты просыпаешся не в ту фазу сна. Попробуй вставать на 30 минут раньше.

chuvak, sejchas 23:00 :) rezhim u tebja sbit, vsegda nuzno lozhitsa i vstavatj v odno i to zhe vremja. kstati, mne lichno nerealjno slozhno vstatj v promezhutok mezhdu 6:30-8:30 chasami. v 05:00 vstaju pochti bez problem, nezavisimo ot togo, vo skoljko leg. poprobuj, mozh tozhe legche budet

а когда у тебя уто начинается? У меня в 10 где-то, встать не проблема