Если погода не позволяет бегать и висеть на турниках,чем можно это заменить ?

в школе часто ключи терял приходилось по балконам на 3 этаж лазить чтоб домой попасть Ж) окно специально оставлял отрытым Ж)

Это уже индивидуально. Повиси на каждом из них и реши )
На очень толстом хват будет улучшаться, что в плюс )

Я бегал на беговой дорожке 8мин на скорости 12 км/ч потом 2 мин на скорости 14 км/ч потом опять 8 на 12 потом 2 мин 18 км/ч и так три раза без перерыва. Кажется сжег почти весь подкожный жир )))) при этом надо дышать только носом. 8 кг за 2 с половиной месяца. Я бы посоветовал программу фрилетикс если хочешь совместить с силовыми

ну смотря чего ты хочешь добиться) если для себя просто заниматься,то действительно смотри как себя чувствовать будешь,а если там хочешь супер накачаться и т.п. ну тогда смотри по результатам. а так думаю норм,лучше чем ничего не делать

должен.лампы важная составляющая солярия в целом...и техническое обслуживание тоже важно..соответственно и документы  о тех состоянии должен быть

да. был взят снапшот от 12 ноября. Все изменения после этой даты БУДУТ ВОССТАНОВЛЕНЫ ПОЗЖЕ, ближе к февралю месяцу. Извеняемся за неудобства :(

Про эти заблуждения лектор по спортивной педагогике говорил. Глупо, когда женщина игнорирует силовую нагрузку, боясь, что её руки станут как у Арнольда на пике славы.

Турник:
1) 3 подхода прямым хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
2 ) 20 отжиманий
3) 3 подхода широким хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
4) 20 отжиманий
5) 3 подхода подъёмы ног к турнику ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
6) 3 подхода узким хватом ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
7) 20 отжиманий
8) 3 подхода подтягивания обратным хватом. ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
9) 3 подхода подтягиваний головой за турник ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
10) отжимания узким опором до последнего
Программа bull666 :)