Как правильно бегать,для сжигания жира?Если ещё я хожу на турники?

Я бегал на беговой дорожке 8мин на скорости 12 км/ч потом 2 мин на скорости 14 км/ч потом опять 8 на 12 потом 2 мин 18 км/ч и так три раза без перерыва. Кажется сжег почти весь подкожный жир )))) при этом надо дышать только носом. 8 кг за 2 с половиной месяца. Я бы посоветовал программу фрилетикс если хочешь совместить с силовыми

Бегать надо долго и регулярно. 15-30 минут нерегулярного бега хватает на то, чтобы гликоген из печени и мышц израсходовать, жировые ткани при этом мало задействованы.

Для сжигания жира бегать нужно интервально. Как пример: 100 метров спринт, 300 метром трусцой, опять 100 спринт и т.д. Начать с 3 серий и довести до 10, десятки вполне хватит.

чередуй с марафонскими дистанциями постепенно.

для сжигания жира просто бег абсолютно неэффективен. для сжигания жира эффектино правильное питание+кардио+качаться с весом

Ходите еще на коня...

побегай на выносливость- 2-3 ч и от жира и следа не останится. Ну таких тренировок 5 надо.

мне объясняли, что если ты бегаешь, то качаются мышцы
для начала надо жир убрать
а это ходить,а не бегать