Жим лёжа,становая тяга и присед в один день. можно так?

Если у тебя, после одного базового упражнения, остаются силы еще на два, то ты халтуришь.

Для набора массы жрать и отдыхать полезно. Я не знаю как вариации упражнении могут помочь росту мышц. По мне так это бред. Главное понимать физиологию роста мышц. Я не могу наращивать массу из-за того что много приходится бегать но мои знакомые бодибилдеры говорят что они обжираются органической пищи. В основном углеводами и белками. Упражнения на массу сами по себе не очень много энергии требуют так что росту мышц ежедневные тренировки не помешают думаю согласен с ProstoJa. Группу мышц на день возьми не более 2-3 упражнении

лучше разбей все на разные дни. Либо не будешь выкладываться полностью, либо поплохеет от перенапряга.

Лучше все таки разбить. Потому что эти упражнения ещё и связаны. Например, начинаешь с жима. Всё норм. Потом переходишь на присед. Уже тяжелее. На нормальную становую уже сил не остается и приходится поднимать совершенно мелкие веса.
А вот разбить всю базу на 2 тренировки можно, например, жим два раза в неделю и по одному присед и становая. А с тремя так вообще без проблем. Изолирующие вообще для набора массы не очень катят, ими просто немного разбавляют тренировки.

Можно так, чтобы в один день было только одно тяжелое упражнение на низ(становая или прседания).
День 1.
Тяжелый жим, тяжелый приседания, легкая становая(или любое другое упражнение на разгибатели бедра).
День 2.
Тяжелая  стан. тяга, легкие приседания.
День 3.
Средн. жим.

Дни среднего и тяжелого усилия в жиме можешь поменять местами. Остальные упражнения укомплектовываешь по своему усмотрению.