Настолько ли становая тяга такое необходимое упражнение ?

В прошлом когда занимался это самое мое любимое упражнение. Вообще то кто всерьез увлекся гимнастикой:) с железками, то знает, что есть три основных базовых упражнения: становая тяга; приседание; жим лежа. Это три кита! Поинтересуйтесь в инете http://www.tne.ru/trainings/stantyaga.htm

Вообще говорят что да, но оно очень травмоопасное поэтому лучше делать реже и не максимальными весами.
если надо просто накачать мышцы спины то можно обойтись и без него.