Знает ли кто рецепт протеинового коктейля без добавления порошка ?

Я делал так: творог, молоко, банан(обязательно, ибо жидкость без банана крайне противна, хоть и с ним - не сок). Можно сырых яиц разбить (но тут на свой страх и риск) - остальное - фрукты, мороженное - по желанию. Усвоиться из этой жижи, само собой, хорошо если 20% белка)) И ещё учти: выгодней купить порошковый протеин, чем делать белк. коктейль из натурпродуктов))

Литр кифира проще выпить или молока обезжиренного

Протеиновый коктейль без протеина?
Молоко, банан, сахара, клубника...
А лучше кушать творожную массу, это лучше чем коктейль.