Из каких упражнений состоит ваша обычная тренировка?

моя любимая тренировка это классика - степплатформа=) и всякого рода извращения с ней вкупе с другими "игрушками"

Подтягивания широким хватом(на спину),брусья с отягощением,подъем штанги на бицепс стоя,ноги не качаю...

Жим лежа, плечи, спина, бицепс/трицепс, трапеция.
Иногда комплекс упражнений на турниках.

Потягушки с утра

Присед, отжимания, выпады, пресс, растяжка- остальное под настроение

Через день то бег 6-8 км, то силовая тренировка, которая тоже чередуется: один раз больше с акцентом на бедра ,другой раз - на пресс. Сами упражнения здесь перечислить не могу, их очень много.

я не тренируюсь-сразу рекорды стараюсь ставить-или норматив кмс

Все зависит от группы мышц и дня. Обычно это 3 базовых упражнения + 2-3 изолирующих.

растяжка,..и отдых

Кувырок,пресс,отжимания, наполненный мяч лежа,турник,эспандер,бой с тенью с гантелями в руках,статические позы,форма тай цзи цуань.

Растяжка, аэробика, скручивание, отжимания и пресс.