Какой программой эффективней всего делать дефрагментацию диска ?

Как правило, проблема заключается не в программе, а в неверной настройке дисковой подсистемы.
Например, многие пользователи не обращаются к системному администратору, а сами инсталлируют операционную систему, при этом:

1. не делят диск на две части (C: для системы, D: для документов и временных файлов). Конечно же, при таком подходе фрагментация системного раздела мешает жить.
Рекомендация: ВСЕГДА следует делить диск (если он один) на два раздела и консервировать системный том, перенеся временные файлы и документы на второй раздел. Однако, группируйте медиа-ресурсы (фильмы-музыка-и т.д.) на отдельном (третьем) разделе.

2. не настраивают файл виртуальной памяти. Для него всегда следует устанавливать фиксированный размер - дело в том, что этот файл может только расти, что увеличивает фрагментацию, но во время работы системы никогда не уменьшается обратно.
Рекомендация: установить объём файла виртуальной памяти равным 2х объёма оперативной памяти, фиксированный размер.

3. инсталлируют ненужные системные программы, которые лишь снижают работоспособность системы. Мы не знаем, какая у вас установлена операционная система, но, если это Windows XP, то имеющийся встроенный дефрагментатор удовлетворяет большинству требований, предъявляемых к подобного рода программам. Что он не может? Например, дефрагментировать pagefile. Но www.sysinternals.com (сайт, созданный при поддержке разработчиков Windows NT), поможет вам именно с этой проблемой, если она есть.
Рекомендация: всегда используйте встроенные системные функции до тех пор, пока не найдётся весомых аргументов для установки дополнительных программ.

AusLogics Disk Defrag

Встроенной в Винду! Disk Difragmenter