Какой у вас ритуал перед сном, чтобы хорошо уснуть?

Передернуть.

Душ+Книга

Нет такого, я просто ложусь и вырубаюсь

Часто включаю на планшете асмр и засыпаю

нормально так потрудиться в течении дня...

посмотреть что-то перед сном милое дело

Сериал

Нет ритуалов. Часто пялюсь в телефон - читаю что-то или смотрю познавательный видос. Но это совсем не способствует засыпанию.
Но вот под лекции антрополога Дробышевского я часто начинаю вырубаться, не смотря на то, что они очень интересные. Не поняла пока что почему так происходит.

Сильно устать или набухаться. Иначе кошмары или сомнамбулизм.

Лецитин усиливает активность нейротрансмиттеров, многие из которых задействованы в регуляции процессов сна и бодрствования. Кроме того, лецитин улучшает состояние миелиновой оболочки нервных клеток и волокон: нервная система лучше передает импульсы. Всей семьёй принимаем Наш лецитин с витамином D помогающий улучшить сон как детям так и взрослым, причем лецитин помогает не только быстрее уснуть но и лучше спать ночью.

Посмотреть асмр и под него выпить снотворное.

Тяжко работать весь день и понимать что завтра с утра предстоит тоже самое. Запросто получается в 9 вечера заснуть.

Физические нагрузки, медитация, релаксирующие мелодии, отвлекающие от негативных мыслей. Самое главное суметь правильно настроить "вектор мыслей", а лучше всего и вовсе отключить. Мысль (тяжесть раздумий) - вот основной корень всех психоневрологических стрессов, ведущих к бессоннице.

нет

спланировать на следующий день задачи

снотворное  

планы которые уже почти выполнены.
когда их обдумываю то наслаждаюсь и уже засыпаю.
а так проблематично со сном

Тишена.И прохладная кровать.И ещё помогает ноги помуть холодной водой.

Качественный секс. С учётом, если тоже работаешь

передернуть на meowrrr и засыпаю как млоденец
meowrrr выкладывай по больше фоток с пляжа желательно и топлес бы, мне твоя бородка понравилась у последнего пляжного фото если увеличить .

молоко и секс