Как воспитать в себе сдержанность и самообладание?

1. Помнить о том, что "словом можно убить".
2. Учитывать то, что скорее всего, твои эмоциональные всплески и "крик души" будут восприняты, мягко говоря, несерьёзно - над тобой попросту поржут.
3. Заботиться о здоровье собственных нервов: выходишь куда-нибудь и делаешь, что хочешь, - орёшь, материшься, шипишь, плачешь, но так, чтобы в открытую и без свидетелей.
4. Запомнить раз и навсегда, что нет таких вещей, которые человек не мог бы преодолеть, достойно выдержав любого рода испытания. "То, что не убивает нас, делает нас сильнее!"
6. Посвятить 10-15 минут в день самоанализу.
7. Во всём искать плюсы.

ты на верном пути.

Молчать, наблюдать, сдерживаться.