Как восстановится?)(вн)

Даже одна ночь без сна (36 часов бодрствования) невероятно отрицательно сказывается на организме, особенно на женском, потому что биологические часы регулируют у женщин больше функций. Чтобы ликвидировать последствия одной полной ночи без сна, нужны две полноценные ночи сна. Но, как правило, мы не спим в следующие ночи столько, сколько нам хочется, а спим, сколько получится. В итоге недосып накапливается и ведёт к повышенной стрессодоступности, депрессии, повышению риска дорожно-транспортных происшествий. Так что нельзя игнорировать потребность во сне. Пока человечество не придумало способов, которые позволили бы спать мало и эффективно.

Кому-то помогают кофе и сигарета, кому-то — чай и конфета, а кого-то спасает громкая му­зыка. И все это можно допустить, если говорить об одной бессонной ночи, но, как правило, они случа­ются не единожды. В такой ситуации кофеиносодержащие продукты {кофе, чай, шоколад и т. п.} не ре­комендуются. Кофеин, строго говоря, вообще организму не особо нужен {мы пьем кофе больше по привычке}, а в больших количествах и вовсе противопоказан, особенно страдающим язвой, расстрой­ствами нервной и сердечно-сосудистой систем. Самые безопасные тонизирующие средства — вода {не только газированная}, соки и легкая зарядка, которую желательно устраивать каждые 45 минут.

отоспаться! )  как никрути здоровый сон лучше всего помогает! )

я когда 2 смены не сплю, обычно витамин епашу, но от него заплёты :(

Лимонный или Апельсиновый сок,кофе лучше не надо.лучше чая
а ну ещё можно экстракт гуараны,лучше витамина помогает и легален

просто выспатся ))) а что бы не сбить распорядок дня (не перепутать день с ночью) не в коем разе не ложится спать с утра лучше помучатся до вечера

шоколад, в нём много энергетической ценности.

после двух - можно нормально отоспаться, а если три, то, как я зааметил по себе - заснуть сложно, хоть и очень хочется
можно попить ромашку, пустырник (неделю) или оч слабые снотворные (один раз) - так говорила мне мама (но ничего этого я не делал))