Как восстановиться после тяжелой тренировки?

кровь плохо циркулирует-дистанцию увеличивай или давай ногам отдых-на спину-ноги вверх...

Даже одна ночь без сна (36 часов бодрствования) невероятно отрицательно сказывается на организме, особенно на женском, потому что биологические часы регулируют у женщин больше функций. Чтобы ликвидировать последствия одной полной ночи без сна, нужны две полноценные ночи сна. Но, как правило, мы не спим в следующие ночи столько, сколько нам хочется, а спим, сколько получится. В итоге недосып накапливается и ведёт к повышенной стрессодоступности, депрессии, повышению риска дорожно-транспортных происшествий. Так что нельзя игнорировать потребность во сне. Пока человечество не придумало способов, которые позволили бы спать мало и эффективно.

Кому-то помогают кофе и сигарета, кому-то — чай и конфета, а кого-то спасает громкая му­зыка. И все это можно допустить, если говорить об одной бессонной ночи, но, как правило, они случа­ются не единожды. В такой ситуации кофеиносодержащие продукты {кофе, чай, шоколад и т. п.} не ре­комендуются. Кофеин, строго говоря, вообще организму не особо нужен {мы пьем кофе больше по привычке}, а в больших количествах и вовсе противопоказан, особенно страдающим язвой, расстрой­ствами нервной и сердечно-сосудистой систем. Самые безопасные тонизирующие средства — вода {не только газированная}, соки и легкая зарядка, которую желательно устраивать каждые 45 минут.

Прижигать йодом. Или зелёнкой.
Или заливать шампанским изнутри, плюс шоколадка.

нужно попытаться посмотреть на вещи по-другому, сменить линзы, через которые смотришь на мир - тогда от травмы может не остаться и следа )) ещё можно пытаться расширять сознание, но тут уже необходима помощь специалистов

сон в любому случае самое основное. слышал, что едят лимоны после перегрузок. там типа такой бешеный витамин Ц, что организм получает дополнительную стимуляцию и востанавливается таким образом..

борщь. душ. энергетик. фильм(комедия). крайность - пиво.

ne zamikajsja a zivi daljwe ... xodi gulaj , tusujsja i vse budet super ... obwenie tebja ozivit )))

Сколько лет тому человеку?я давно читала,уже и смысл статьи не очень помню,НО что врезалось в память(научная статья)у каждого жизнь разделена на отрезки в 12 лет (как раз в 12 лет раз ваш год по гороскопу).Так вот если вам 24 года ШКАЛА поднимается вверх,как бы вы на подъеме ближайшие 6 лет-потом спуск еще 6 лет.Потом в 36 лет-опять потихоньку вверх.Может вы(он) просто "на спуске"-затем будет подъем.

Сходи в горячий душ, затем ляг на диван и закинь ноги на стену! :) мне помогало :)