Как восстановить свой режим сна?

Вытерпеть один день недосыпа, и лечь вовремя.

В помощь используй гомеопатические снотворные - например настойку валерьяны или Notta® pilieni, šķīdums iekšķīgai lietošanai, 50ml
http://www.visaszales.lv/Zāles/Notta/2656

Тот же вопрос интересует  
Надо попробовать устать и тогда лечь спать нормально, а утром проснуться рано, чтобы к вечеру опять устать.

просто берёшь и ложишься спать каждый день в одно и то же время. со временем организм полностью привыкнет к новому режиму и тебе уже самой будет хотеться спать в это время.

Отвечаю, потому, что правильных ответов тут не вижу. Действительно, на нормирование режима сна достаточно 2-3 дней. Но уже и после первого дня, результат будет "на лицо". Всё, что для этого надо сделать, это 2 дня подряд встать вовремя, например, в 7:30. А идея раньше лечь спать не подойдет, т.к. ты просто не уснёшь, т.к. не устанешь и уже привыкла не спать в нужное время. Таким образом, проснувшись в 7:30 утра, ты уже после 21 захочешь спать и легко заснёшь. Способ проверен не однократно.