Лучший ответ

Ответы

    1.  2 0

    Wolfsangel 6 (17779)2415 14 лет  

    Лечь на скамейку, на спину, свесить голову с края. На лоб блин от штанги и головой вверх вниз. Тоже самое но лёжа на животе.
    Встать на мостик как написал Fashion_Cannibal , только желательно с руками, т.к. можно потянуть мышцы шеи. Первые упражения как бы растягивающие, и надо докатать до носа.
    Встать как бы раком, но на голову и катать голову вперёд - назад. Помогая руками можно и вправо-влево.
    До кучи к этому было бы не плохо подкачать трапецию. Штангу в вытянутые руки, и крутить плечами.
    Ещё хорошее упражнение, встать на мостик, и неотрывая от пола головы, и рук обежать ногами вокруг - пару раз в одну сторону, пару в обратную.
    Только не усердствуй, т.к. можно не только легко потянуть мышцы, но и повредить позвоночник. Начинай с самого малого.

    1.  1 0

    Fashion Cannibal 7 (59823)1169189 14 лет  

    Встаешь на мостик только без рук и перекатываешься с темени на затылок.

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system