Как можно быстро достичь успехов в подтягивание на турнике?

лесинкой подтягивайся...

12321 1234321 123454321 12345654321 и т.д в неделю +1 добовляй))

хороший вопрос) даже не знаю, можно у мужиков попрасить сварить! )))    найти сварщиков, дать бабла и все! )  
или дома где нить в узком месте в стену всадить! )    только что вертушки делать нельзя будет, а подтягиваться в полне! )  
да у сварщиков наверняка есть, ну правда смотря у каких конечно , ну или на свалке метаталолома найти =)

25 или 10 выходов на две :>

2 месяца назад подряд 17 раз подтянулся,сегодня ходили подрят 10 подтянулся ну вобшем гдет  раз 25 подтянулся

Турник:
1) 3 подхода прямым хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
2 ) 20 отжиманий
3) 3 подхода широким хватом ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
4) 20 отжиманий
5) 3 подхода подъёмы ног к турнику ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
6) 3 подхода узким хватом ( 10-15 раз ) 1 мин. перерыв между подходами
7) 20 отжиманий
8) 3 подхода подтягивания обратным хватом. ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
9) 3 подхода подтягиваний головой за турник ( 10 раз за подход ) 1 мин. перерыв между подходами
10) отжимания узким опором до последнего
Программа bull666 :)

В "Rimi" продаются.

stienis

horizontal bar )))

Вот такой турник заказал себе, только еще с параллельными брусьями за 25лс