Как повысить серотонин?

сходи в солярий, благодаря UV активизируется витамин Д что способствует повышения уровня серотонина.
Эсли у тебя депрессия, то в принципе можно использовать депрессанты группы SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) тогда твой серетонин будет выделяться, а не обратно в клетку засасываться. Но обязателньо нужна проконсультироваться в любом случае. Потому что возможно с нашим климатом, дело не в серотонине, а в витамине Б, обычно это выражаеться усталостью, сонливостью, слабыми сосудами, красными глазами. По-этому попив витаминчиков, возможно и проблема йдет, и тем более он без резепта продаеться

Вы можете увеличить серотонин естественно, питаясь натуральными продуктами. Используйте в пищу легко усваиваемые углеводы из цельных зерновых, чечевицы, овсяной муки и бобов. Избегайте высокой степени очистки, нездоровые и переработанные продукты питания, таких как булочки, белый хлеб, конфеты и бублики. Усваиваемые углеводы будут производить инсулин в крови, который создаёт триптофан - "аминокислоты". Аминокислоты производят серотонин, который поступает в мозг, повышая уровень серотонина.

Сладенького рубани :)

Как повысить серотонин?

Продукты питания с повышенным содержанием Триптофана, из которого в конечном итоге
образуется СЕРОТОНИН ( Гормон счастья)  -это:
Бананы, Сливы, Инжир, Томаты, Молоко, Соя, Чёрный шоколад.
Но помните: во всём должна быть мера...

сьешь шоколада

темный шоколад.

Много позитивных эмоций увеличат уровень серотонина.
Если случай запущенный, то нужно начинать принимать СИОЗС (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина). Однако, правильнее было бы проконсультироваться с невропатологом или психиатром.