как пополнить дефицит серотонина в организме?

сходи в солярий, благодаря UV активизируется витамин Д что способствует повышения уровня серотонина.
Эсли у тебя депрессия, то в принципе можно использовать депрессанты группы SSRI (selective serotonin reuptake inhibitors) тогда твой серетонин будет выделяться, а не обратно в клетку засасываться. Но обязателньо нужна проконсультироваться в любом случае. Потому что возможно с нашим климатом, дело не в серотонине, а в витамине Б, обычно это выражаеться усталостью, сонливостью, слабыми сосудами, красными глазами. По-этому попив витаминчиков, возможно и проблема йдет, и тем более он без резепта продаеться

эээ...после алкоголя как раз наоборот понижается.
разве состояние депрессии не испытывали на похмелье?=)

Самый простой - начать принимать селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС).
Одним из лучших считается Эсциталопрам. Они относятся к антидепрессантам. Без рецепта их не продадут. Да и с врачом было бы неплохо переговорить.
Серотонин - не гормон счастья. Мало того, он вообще не гормон. Он один из многих нейромедиаторов.

Да, в Gulbju laboratorija.

Не знаю, ничего подобного не пробовал.
Просто, интересно: у тебя избыток или недостаток серотонина?
А вообще, насколько я могу судить, все таблетки ухудшают качество сна. Некоторые увеличивают его длительность и, так сказать, "мгновенность". Но потом нормально спать без таблеток сложно будет.
Действительно улучшить качество и длительность сна можно регулярно занимаясь спортом.

Ещё из личного опыта могу сказать, что, лучше всего идти спать, когда уже вырубает совсем - тогда и засыпаешь сразу и спишь долго, и хорошо. А, если идти спать, просто, потому что время уже позднее, ну или по каким-либо другим причинам, которые не связаны с неопределимым желанием спать, то и заснуть сложно, и в голову всякая фигня лезет (кстати, мне кажется, то о чём мы думаем перед сном, очень сильно влияет на сам сон), и т.д, и т.п.

нет большего не добьешся...

Я презервативами не пользуюсь, мне без разницы.

работа и искренность...

Тепла - не батарейного. ;)

Нет, проблема не в том, что их мало, их много, просто хочется красивый.. И у каждой девчонки свои критерии отбора, трудно найти то, что правда понравится..:)