Кто сидел на регуляторах серотонина - отмечали изменения в качестве и длительности сна?

Не знаю, ничего подобного не пробовал.
Просто, интересно: у тебя избыток или недостаток серотонина?
А вообще, насколько я могу судить, все таблетки ухудшают качество сна. Некоторые увеличивают его длительность и, так сказать, "мгновенность". Но потом нормально спать без таблеток сложно будет.
Действительно улучшить качество и длительность сна можно регулярно занимаясь спортом.

Ещё из личного опыта могу сказать, что, лучше всего идти спать, когда уже вырубает совсем - тогда и засыпаешь сразу и спишь долго, и хорошо. А, если идти спать, просто, потому что время уже позднее, ну или по каким-либо другим причинам, которые не связаны с неопределимым желанием спать, то и заснуть сложно, и в голову всякая фигня лезет (кстати, мне кажется, то о чём мы думаем перед сном, очень сильно влияет на сам сон), и т.д, и т.п.

от ноотропов замечал.
а вообще, я сейчас плотно сижу на кока-коле, и мне вообще не до сна  
http://www.youtube.com/watch?v=2yW_sIKBfIk

brat ti o 4em :D

Принимал мелатонин (Слип аид с мелатонином). По правде большой разницы не заметил.