Как поддерживать форму в домашних условиях?(вн.)

Крутить круг, приседать ,отжиматься на ладошках,танцевать под  ритмичную музыку,лучше взяв в каждую руку по 1-2 кг..для девушки достаточно)

сидеть на ИРЦе и задавать (отращивать жОпу) тупые вопросы

1).Ставишь ноги на стул и отжимаешься на кулаках.Заменяет жим лежа.2).Различными хватами отжимаешься.3)Пресулю подкачать всеразличными упражнениями.4).Еще есть турники тоже тема.

и   после родов - убило  
а так, прислоняешься спиной к стене и приседаешь, потом согнутые в коленях ноги ставишь на стул, сама на полу и поднимаешь попу, пресс можно ещё качать поднимая абсолютно прямые ноги

ссылка.

Можно найти много чего. У меня на компе куча видео. Если надо могу накидать допустим в скайпе, а вообще и сама можешь найти, смотря что ты хочешь.