Как регулируете свое эмоциональное состояние?

Чаще всего так: думаю "ай, ну это всё в *опу", решаю, что надо беречь нервишки и этот конкретный случай не стоит моих сильных переживаний, вспоминаю, что бывают гораздо более масштабные *опы,  и успокаиваюсь.
Со временем осознала, что моё более спокойное отношение к ситуации  а результате приводит к её споконому разрешению без особых жертв.
А посидеть в одиночестве, с кофейком и любимой музыкой или чтивом - отличный способ, чтоб ещё быстрей успокоиться.

Музыкой.

Ну говорю себе что-то типо: Так ты нечего не решишь и не изменишь в лучшую сторону, надо успокоиться и подумать на "холодную голову", как действовать дальше.

силой воли

Ну иногда не очень получается регулировать.
Если очень сильно приуныл, тогда вкусняшками, ништяками и таблетками  

Либо исправляю то что доставляет дискомфорт,либо не регулирую,а подстраиваюсь.

Определяю причину негатива. Обычно, пока определяю, проходит много времени и становится просто плевать :)

Музыкой, прогулкой, морем, ездой за рулём или просто занимаю себя чем то

Кручу соски

Регулировать - это относительно, а вот любить своего ближнего как самого себя, это и есть не наши с вами эмоции - это и есть наши с вами отношения.