Как снова включиться в режим правильного сна, а не ложится в 3 часа ночи и просыпаться в час дня?

нажми на кнопку фн, она у меня между контролом и значк. видовс.

Такая же проблема. Самое печальное тут это что люди которые спят "нормально" Не понимают, как такое может быть и постоянно пилят тебе мозг. Аргументируя это тем, что я якобы оправдываю свою лень нежелание делать что-то. Напротив, ночью, когда я не сплю у меня сил хоть отбавляй и делать я могу что угодно, даже затеять генеральную уборку. Как с этим бороться? Никак, не надо бороться с тем, что тебе присуще. Старайся найти способ, как это превратить в свое достоинство. (Только не ночной охранник )  



Я один тут не вижу логики? Зачем насиловать себя? С собой надо быть в гармонии. Нервный срыв? Возможно. Но я считаю, что не следует делать преждевременных выводов. Причинами нарушения привычного режима сна может быть бесконечное количество. Следует уточнить. Задав ряд вопросов задающему. =))

Заниматься спортом днём. То что у тебя, это разлад физиологических систем организма. Одна отвечает за возбуждение, её контролирует симпатический отдел автономной (не зависящей от сознания) нервной системы. Вторая за расслабление. Её контролирует парасимпатический отдел автономной нервной системы.

В идеале они работают как маятник. Возбуждение - расслабление - возбуждение - расслабление. Не совсем идеальный маятник, т.к. расслабление в два раза длительней по времени, но аналогия очень точная.
Если у здорового человека задержать маятник в одном из положений, организм будет стремиться компенсировать это. Например, сильный стресс, постоянный по времени, ведёт к длительному принудительному "отдыху" организма, апатии и, может, депрессии. А то что у тебя, это когда маятник замирает посерединке и ни то ни то. Часто бывает после или во время депрессии. По ночам ты мучаешься, думаешь всякое, не можешь заснуть. Днём сонная и вялая.
Поэтому лучший способ нормализовать баланс систем - это спорт и здоровый образ жизни. Днём спорт, вечером постараться отбросить тревожные мысли и ни думать ни о чём. Питанием тоже способствовать. Т.е. с утра кофе, вечером мята, шалфей, укроп, валериана.. Но спорт считается лучшим лекарством для этого

Энергетики не употребляй. Они истощают внутренние резервы, а ты их ещё не накопила.

ем когда захочу и что захочу, это типа вариант Д)

Похмелье нас с утра порадует..

Ночная бабочка - в зап.европах

У Меня Дочка сразу в роддоме отказалась от ночных кормлений . Так что это нормально .

Есть три способа
1. попробуй каждый день ложиться и вставать на час раньше. (нужна сила воли)
2. используй таблетки для сна, но с этим осторожно, 1-2 раза, а потом смотри пункт 1.
3. найди работу/иди учиться, или на утренние курсы.

если никуда не надо то зачем переходить на другой режим.
Когда надо будет то само собой начнёшь ложиться раньше.
Можешь конечно щас не ложиться и завтро лечь в 22.

А то!
Чувствую себя хоть кому-то нужным) вся эта история, внимание...