Можно ли восстановить файл, который удалила?...и из корзины в том числе.

Если Вы не делали(после удаления минуя корзину) дефрагментацию компьютера(всех дисков).
Здесь всё и программа тоже: http://chajnikam.ru/computer/245-programma-vosstanovleniya-udalennyh-faylov.html
ps.Постарайтесь зайти по этой ссылке через поисковик ,,яндекс,,!

Если даже уже почистили корзину, тоже
можно, из бесплатного - Recuva
http://www.piriform.com/recuva

восстановление системы Windows
если я правильно тебя поняла, ты хочешь вернуть файлы, которые удалила с помощью очистки корзины

К сожалению спецификации NTFS закрыты но если хранение цепочки кластеров в которых хранится файл и поведение при удалении похоже на FAT.
То при фрагментированом диске (а он практически всегда фрагментирован   ) восстановить утилитами можно только маленькие файлы чем больше файл тем меньше шансов восстановления.
И это не зависит от того писалось ли что то поверх.

Можно. Способов несколько.
Программы для восстановления удаленных файлов - http://u.to/lQFbAw

Handy Recovery 4.0 бесплатно - Рабочая версия Handy Recovery 4.0

  

Handy Recovery 4.0 - это одна из самых известных и надёжных прог для восстановления данных после случайного удаления, форматирования диска, вирусной атаки итд. Занимает мало места, проста в использовании (не требует специальных знаний или умений, доступный интерфейс). Поддерживает все файловые системы Windows. Восстанавливает структуру удалённых директорий.
О русификаторе:
Русифицировано всё, в том числе и Help и полезные советы.
Для работы англоязычной версии программы достаточно скачать только английский пакет.
Для русскоязычной версии дополнительно надо скачать русификатор.

Возможности этой программы действительно впечатляющие, перечислю основные из них:
• поддержка всех файловых систем Windows для жестких, гибких и флэш-дисков, таких как FAT12/16/32, NTFS и NTFS 5;• возможность работы также с дисками HFS и HFS+.
• поддержка операционных систем Windows 95/98/Me/NT/2000/XP/2003/Vista.
• восстановление файлов с удаленных и поврежденных разделов;
• восстановление файлов, удаленных из корзины;
• глубокое сканирование дисков для некоторых типов файлов;
• обзор удаленных файлов с поиском, фильтрованием и предпросмотром;
• возможность создания образов дисков для отложенного восстановления;
• прогнозирование вероятности восстановления файла сразу после сканирования.

Доп. информация:
1. устанавливаем программу Handy Recovery 4.0 build 01.11.07 и отказываемся от её автозапуска в конце установки.
2. В комплекте лежит 2 Кряка - Установите кряк, что лежит в одноименной папке, чтобы пользоваться английской версией, либо применяем Руссификатор (одновременно снимутся ограничения trial-версии) и наслаждаемся русской зарегенной версией.

  

Год выпуска: 2007
Версия: 4.0
Разработчик: Softlogica
Платформа: Win 95/98/Me/NT/2000/XP/2003
Совместимость с Vista: полная
Язык интерфейса: английский + русский
Таблэтка: Присутствует
Размер файла: 3.36 MB


Скачать - Download :

http://vip-file.com/download/41567.48c1588a1647fc040a5996c4d/Handy.Recovery.4.rar.html
http://letitbit.net/download/48761.48c1588a1647fc040a5996c4d/Handy.Recovery.4.rar.html
http://depositfiles.com/ru/files/78tl57xc8

Корзина - это некое пространство, между полным удалением и до удаления.
Если удалить из корзины, то помочь Вам сможет только программа восстановления файлов.
MS Outlook 2007 хранит письма в файлах с расширением .pst и .ost, в папке "C:\Users\<имя пользователя>\AppData\Local\Microsoft\Outlook".

в поиске написать bin->там выделить

System Restore не восстановит удалённые файлы. Можно не пытаться. Можно и пальчиком в попе покопаться. Файлы от этого не восстановятся.

Пробуй программой GetDataBack их  восстановить. Либо Acitve Undelete.
Если времени после удаления прошло не много, то шансы есть.

Handy Recovery™ -восстановить файлы из Корзины после ее очистки. программа платная, но легко найти к ней ключ.