Ноги на ширине плеч ... Начинаем первое упражнение ?

Реально!
Но это делают с детства.
Девочкам в Японии так делают небольшие ножки.
Их заставляют носить деревянные башмачки, чтобы остановить рост ноги.

Ну это смотря в какрм контексте если для танцевания ламбады, то конечно лучше руки на пояс, а если утренней зарядки то наверно ноги на ширине плеч.  Хотя тут могут быть также варианты как ноги на пояс или руки на ширине плеч. Но это уже из области экстремального секса и переноски арбузов.

ура, насилуют!!

Mozno kone4no,no vse ze rekomenduju delatj eto kogda v nej net nikogo.

.....не болтай ногами:)))))))

ну поидее что-то со спиной, может нерв защемило какой-то, а может кровь где-то не проходит, лучше у врача провериться

Позволь угадаю, бегаешь по асфальту или другой твердой поверхности?
1)Срочно меняй обувь на более мягкую. Смягким протектором и толстой подошвой, чтоб амортизировала во время бега
2) Менять поверхность бега. В Идеале бегать по лесу(лесным тропинкам)- самое идельное место, т.к. лесной покров мягкий и не разбивает суставы, при это довольно плотный, ноги не вязнут и толчек цепкий.
3) Де факто Фастум гель, или другие разогревы.

у меня такое ощущение, что всю жизнь уже...

Судороги в ногах представляют собой непроизвольные сокращения отдельных мышц или мышечных групп. Они могут быть вызваны длительным физическим напряжением, переутомлением и чаще всего возникают в икроножной мышце. Чтобы прекратить их, рекомендуется расслабить мышцы. Для этого достаточно лечь или сесть, изменив тем самым положение конечности, и сильно растереть руками сведенную мышцу. Затем приложить полотенце, смоченное в холодной воде, или встать босыми ногами на холодную землю.

Но, бывает так, что боль подкрадывается незаметно и в самые неподходящие минуты. Что же делать, как быть?

Чтобы быстро снять судороги мышц, необходимо сесть в постели, опустить ноги вниз и осторожно встать или просто ущипнуть несколько раз больное место. Затем промассируйте ступни ног и икры легкими поглаживаниями и похлопываниями от кончиков пальцев к пяткам, от пяток вдоль икроножных мышц к коленям.

После массажа вернитесь в постель и подними ноги под углом не менее 60 градусов — это обеспечит отток крови и предотвратит повторные судороги.

Полезно проводить массаж ног с помощью эфирных масел (особенно хорошо помогает масло лавра благородного). Весьма эффективны контрастные ванны для ног — они прекрасно тонизируют кровеносные сосуды.

Народная медицина рекомендует утром и вечером соком свежего лимона смазывать подошвы ног. Ничем не вытирать. Одеть носки и обувь только после того, как сок высохнет. Курс лечения не более двух недель. Применяется при судорогах ног.

Пробки от винных бутылок нанизывают на нитку. Одевают такое ожерелье на икру или на стянутую судорогой мыжцу. Судорога через некоторое время проходит. Иногда даже достаточно потереть некоторое время сведеное место и судороги прекратятся.

Горчичное масло. При сведении судорогой рук или ног надо натирать больные места горчичным маслом.

У кого случается судорога в руке, надо взять в эту руку палочку сургуча и судорога через некоторое время проходит. Также некоторым помогает, если они возьмут в руки кусок железа.

ухухух в 11 :)