Реально ли уменьшить ширину ноги?

начинаю с упражнения на прес, когда приподымаюсь с кровати.
следом упражнение на ноги, когда встаю с кровати.
и завершаю свою зарядку упражнением на руки, когда чищу зубы.

Ну это смотря в какрм контексте если для танцевания ламбады, то конечно лучше руки на пояс, а если утренней зарядки то наверно ноги на ширине плеч.  Хотя тут могут быть также варианты как ноги на пояс или руки на ширине плеч. Но это уже из области экстремального секса и переноски арбузов.

ура, насилуют!!

Mozno kone4no,no vse ze rekomenduju delatj eto kogda v nej net nikogo.

Лежать полгода, год, и не ходить.
Ну или со временем они сами станут меньше, если будешь есть меньше.

спи в положении ноги выше головы. просто под ноги подушки набросай. уменьшeтся икры, и красивая форма ног будет.

смотря какой ушиб если ссадина то мазь есть хорошая бипантен, не помню как пишется правильно, но в аптеке должны знать, а если просто синяк то тут мало что поможет, может и есть какие то мази, но я не знаю какие

Закаляй в холодной воде. Массажик, горячие ванны для ног с морской солью. Удобная обувь, разминка по утрам. Растяжки всякие, скакалка.. Ахил потянуть на стеночке.. Это туннельный синдром называется. Когда от однообразного напряжения опухают мышцы и давят на нервы. У программеров кисти так болят. У теннисистов локтевые места, плечи.. Надо регулярно делать перерыв и делать гимнастику.
Массажик разгонит кровь и снимет усталость. Горячая ванна тоже снимает усталость. Холодная тонизирует и хороший тренинг для сосудов, мышц.

Если они сделаны правильно и медленно - то это круто.
А так, я быстрые, рывками могу хоть 100 сделать (17 лет). Делай технику. Только медленное упражнение даст эффект. Совсем медленное. Медленно опустился, медленно поднялся. Да, тяжело. Но оно настоящее.

примерно 354x472
это если 300 dpi