как уменьшить икры на ногах?

Добрый день. Около 3 лет назад я начал очень часто кататься на велосипеде, мне это приносило огромное удовольствие и я этим занимался почти каждые 3 дня по 2-4 часа, причем я всегда любил кататься с большой скоростью, т.е крутил педали очень быстро и когда я приходил домой, сил у меня уже не было. Около года спустя я начала замечать, что мои икры на ногах начали увеличиваться, но я всё так же продолжал кататься на велосипеде. Сейчас я стал кататься очень редко, т.к меня уже надоели эти огромные икры. Скажите пожалуйста, как мне избавится от таких больших объемов? Кроме хирургического вмешательства. Благодарю.