Как уменьшить икры ног?

Лежать полгода, год, и не ходить.
Ну или со временем они сами станут меньше, если будешь есть меньше.

Если икры толстые, то только диета. Жир не уходит локально ни с каких мест, только одновременно по всему телу.

Если икры "перекаченные" и большие мышцы, то поможет снижение нагрузки на них и хреновая диета.

Я очень сомневаюсь, что ты страдаешь от какой-либо из этих двух проблем, поэтому не придумывай себе их и не парься

Нужно хорошо подумать прежде чем уродовать своё тело

Закупорка сосудов или нехватка магния...в любом случае к врачу...

смотря в какой ты форме. после долгой паузы у меня неделю мышцы болят некоторые

Я обычно ножки на стеночку кладу, что бы они перпендикулярно телу были и легче становиться

Вена скорей всего. Начальная стадия варикоза. Если ты не нарколыга и не бахался в вену на ноге толчёными таблетками коаксила, то тромба там скорей всего нет. Учитывая вроде молодой возраст (по аватарке).
Ещё жировик может быть (на икре обычно не бывает) или циста паразитов. И ещё куча вариантов. Хочешь узнать, что это - сделай томографию или хотя бы рентген, покажи доктору. Описание очень скудное. Если уплотнение в районе проходящей вены - скорей всего варикоз. Если в мяске - циста или ещё какая опухоль добро (или не очень) качественная

Не отказывай себе в поводе сходить на массаж.

Реально!
Но это делают с детства.
Девочкам в Японии так делают небольшие ножки.
Их заставляют носить деревянные башмачки, чтобы остановить рост ноги.

Закаляй в холодной воде. Массажик, горячие ванны для ног с морской солью. Удобная обувь, разминка по утрам. Растяжки всякие, скакалка.. Ахил потянуть на стеночке.. Это туннельный синдром называется. Когда от однообразного напряжения опухают мышцы и давят на нервы. У программеров кисти так болят. У теннисистов локтевые места, плечи.. Надо регулярно делать перерыв и делать гимнастику.
Массажик разгонит кровь и снимет усталость. Горячая ванна тоже снимает усталость. Холодная тонизирует и хороший тренинг для сосудов, мышц.