Посоветуйте эффективное и безопасное средство от бессонницы?

Из народных:стакан теплого молочка перед сном если страдаешь бессонницей,так же можно добавить меда...

STOPSTRESS ночной.
Dorminorm. И то и другое можно купить в любой аптеке.

Вести активный образ жизни и днём не дрыхнуть.

Секс.
Спорт.
Снотворное (предварительно проконсультируйся с врачом ).
Счет овец.

Мелатонин в капсулах с валерианой.  Это естественный гормон сна, безопасен. Называется sleep aid. Только смотри чтоб с мелатонином было. Есть похожие, sleep aid forte, без мелатонина.
Ещё страстоцвет. Травка такая. Только её много и долго нельзя. И беременным и кормящим. Но прекрасно успокаивает нервную систему. Мягко, нэжно, без побочных и привыкания. В смеси с валерианой или хмелем, вырубает напрочь. Продаётся в той же аптеке. Называется либо страстоцвет, либо passion flower, либо пассифлора.
можно просто мелатонин, дормидорм.

мелатонин помогает заснуть. феназепам если вообще заснуть не можешь.

град ночью спать мешает?

В спортзал ходить, безопасно, действенно, полезно.

Попробуйте Мелаксен, мне помогает. Побочки у меня ни разу не было, плюс не вызывает привыкание. Но перед употреблением все же желательно ознакомиться с инструкцией. Из всего что пробовала, этот препарат, пожалуй, самый достойный. И еще, конечно, активный режим дня и меньше стресса;)