Лучший ответ

    1.  0 0

    Mikeoui 1 (121)2 7 лет  

    Дело времени, сосредоточься на базе - бицепс (подъём штанги) - трицепс (работа на кроссовере и французский). Главное дисциплина и терпение, к 18 годам всё будит отлично. Не всё так сразу как мы хотим )

Ответы

    1.  0 0

    Муррчик 7 (28910)21584 7 лет  

    Про питание не забывай,это горючее.

    1.  0 1

    Killian 7 (31512)443115 7 лет  

    Увеличивай вес и жми до отказа, сет из 2-3 подходов по 13 раз, чтобы 11-12-13 уже были так, что руки отваливаются, вместо того, чтобы делать больше повторений, тогда мышечная ткань будет рваться и бицепс будет расти, главное не забывай хорошенько прогреваться перед упражнениями, делать разминку, чтобы не потянуть мышцы и сухожилия. Мышцы короткие и восстанавливаются быстро где-то за сутки, так что правильно что через день делаешь. Ну и про спорт пит не забывай, пей на ночь козеино содержащие белки побольше, сколько сможешь, если тренировка вечером. 3 кита, правильный отдых, правильные тренировки, правильное питание, но возможно генетика ещё. 15 лет рановато ещё.. Хотя Лесуков это опровергает...

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system