Лучший ответ
-
2 0
CKAKYHOFF (36) 7 (30893)549150 15 лет
Это уже зависит от того на сколько ты активен.
Ну как я уже говорил углеводы - это энергия и калории.
В день простому человеку 2500-3000 калорий надо.
Если ты занимаешься то уже больше... Но это не значит, что ты должен есть только сладкое.
Как говориться. организм возьмёт сколько ему надо, а остальное уйдёт в жир или эм, в кал!
Ответы
-
2 0
Emax 7 (79402)163891164 15 лет
Для набора массы, восстановления и повышения силы от 6 до 10 граммов на один килограмм собственного веса.
И не забывать про белок) Мясо растет от него)) -