Трудно бежать длинные дистанции и не только (внутри)

я также если ыт бегаешь кросс на улице то это всё городской воздух

Потихонечку бегать. Правильно дышать. и равномерно распределять нагрузку.

Я хорошо бегаю.. и хорошо себя чувствую и после 1.5 км

Ай я сходил взял справку от бега ))) И не парюсь, а остальное все здаю ))

до класса 9ого еле бегал...жуткая боль в коленях...патом прошло ... а ты просто когда бежишь не думай СКОЛЬКО многа осталось ... а думай ,что пробежишь всё ! и не старайся рваться вперёд...беги в одном тэмпе даже если медленние всех...так раз за разом ... разбегаешься. крч сила воли итд...

мне так говорили...помогло. х_х  нашу трёшку могу пробежать )

Куришь наверно вот и дыхалка даёт о себе знать, мой тебе совет , я хоть и курю но уже редко , пытаюсь её восстановить , бегаю утром,  и летом на веле  до юрмалы колесил.

v detstve bila astma, po etomu begala uzhasno, so slezami na glazas eli - eli mogla krug probizhatj. kogda bolie menie podle4ila na4ala sama zanimatsja, kone4no pervaja ne pribegala, no i ne posladnjaja. mne kazhetsja tebe stoit obratitsja k vra4u, ja osenju kogda na4inaet vse cvesti i vesnoj kogda na4inaet vse sipatsja prosto pomiraju, na4inaetsja allergija! mozhet i u tebja ona?!

Бегать надо и правильно дышать. Два-три вдоха растянутых на секунду-три и один резкий полный выдох. Пыхтишь как паровоз, но так правильно :) Скакалку в руки и скачи утром и вечером. Тебе надо тренировать дыхалку и сердце. По лестницам бегай вверх-вниз, велик.. Это интересней, чем просто банально одной по мокроте до уроков скакать.  

ja 3 KM v etom godu bezal v 10 klasse, i norm , dev4onki 1.6 sdevali u nas na ura, ti mozet prosto sama po sebe ne posrtvnaja