Чем можно отвлечь тревожный ум от накручивания мыслями о социальном негативе?

Отвлечь можно многими вещами, но только это не решит реальных причин возникновения таковых. Работать непосредственно с ними, "проплавлять" их, трансформировать в энергию противодействия причинам

Максимально загрузить себя физически : работа, занятия спортом, гантели, отжимания. Так, чтобы уставать очень сильно. Этим ты убьёшь двух зайцев сразу : будешь сильнее физически. И лишишься негативным мыслей. И чтобы к вечеру просто валиться в кровать.
Тогда не до негативных мыслей будет

мысли напрямую связаны с дыханием. контролируя дыхание ты контролируешь мысли

Не думай ни о ком. Прогуляйся,в лес там сходи.
Займись полезным или просто любимым делом.
Люди мельтешат туда-суда. Обращать внимание на каждого нет смысла.
Они думают только о себе. Так почему же ты о них должен?

Делом.

бабами