Как остановить поток тревожных мыслей и тяжелых воспоминаний перед сном?

Размышлять о том, что тебе действительно интересно и привлекательно.
  Фантазировать, представлять себя в желанных ситуациях, пытаясь прочувствовать как сбываются мечты.
   Если тревога слишком сильна и мозг не слушается, есть более пассивные методы:
  Мне нравится слушать перед сном аудио руководства к медитации типа Hemi-Sync
Можно украсть здесь: https://rutracke r.org/forum/viewtopic.php?t=3592885
https://rutracke r.org/forum/viewtopic.php?t=3709150
https://rutracke r.org/forum/viewtopic.php?t=3488439
Или вот хороший мастер:
  https://www.youtube.com/watch?v=WmXcOFrGGOA
  https://www.youtube.com/watch?v=c4LJkdix-C8&t=823s
  Ещё я повесил на стену фотографии улыбающихся людей. Людей к которым я чувствую признательность и благодарность.
И если в течении дня или перед сном немножко поглядеть в их улыбающиеся глаза - сам поневоле улыбнёшся.
     А ещё можно дышать

Мне помогала горячая ванна после нее сил нет сразу отрубаешься,или занятия спортом,в общем чтобы падал без сил и тут же засыпал...

Я обычно начинаю смотреть что-то типа видосов с котятами или Смешариков. Когда мысли тревожные, хорошие фильмы или книги читать невозможно, не усваиваю информацию, потому что все перебивает то, что творится у меня в голове (может только у меня так), поэтому что-то примитивное и доброе заходит на ура

перепросмотр

Почитать книгу перед сном. Желательно интересную и позитивную. Мысли переключаются хорошо :) И погулять или побегать перед сном на свежем воздухе неплохо бы.

По благодарить Бога за весь и всё что Он дал на этот день и по просить Его защиты и покровительства, то есть отдать Иисусу Христу ваше бремя.

только если снотворным закинуться.

Принять большую дозу снотворного, чтобы уснуть и не проснуться. Говорят помогает.