Что более эффективно? Аэробика, пилатес или шейпинг?

тренажеры тоже разные бывают.. нужна кардио-нагрузка, велотренажер, беговая дорожка тоже отлично помогают сбрасывать вес

опыт-то есть...вот только на каждого пьяного свой способ и метод нужен....одного-единого и эффективного нет....
так-что тут лучше вспоминать как себя обычно пьяный ведет.....одного можно успокоить только спать уложив....другого пряником успокоишь.....а третьего только битой по голове...

Настойка валерьяны
Еще вот эти капли хорошо действуют.
Sirds pilieni RFF 40мл - сердечные капли при функциональных нарушениях сердечной деятельности и нервном напряжении
http://www.webaptieka.lv/ru/product/sirds-pilieni-rff-40ml-serdechnye-kapli-pri-funkcionaljnyh-narushenijah-serdechnoj-dejateljnosti-i-nervnom-naprjazhenii

Мозг - как и всегда ...  

Да кому какой нравится, говорят Аваст поднялся, хотя раньше был не очень ... Эссеншал сейчас все рекламируют - ну для минимума сойдёт. Мне Kасперски нравится, удобные настройки, никогда не было проблем

Первое. Когда начинают заходить издалека это сразу заметно и раздражает.

Моя программа такая:
15-20x2 широким хватом
15х2 широким за голову
15х3 на бицепс
+брусья
+пресс
Начинай потихоньку и постепенно увеличивай кол-во повторений.