Что более эффективно? Аэробика, пилатес или шейпинг?

тренажеры тоже разные бывают.. нужна кардио-нагрузка, велотренажер, беговая дорожка тоже отлично помогают сбрасывать вес

опыт-то есть...вот только на каждого пьяного свой способ и метод нужен....одного-единого и эффективного нет....
так-что тут лучше вспоминать как себя обычно пьяный ведет.....одного можно успокоить только спать уложив....другого пряником успокоишь.....а третьего только битой по голове...

Мозг - как и всегда ...  

Да кому какой нравится, говорят Аваст поднялся, хотя раньше был не очень ... Эссеншал сейчас все рекламируют - ну для минимума сойдёт. Мне Kасперски нравится, удобные настройки, никогда не было проблем

Настойка валерьяны
Еще вот эти капли хорошо действуют.
Sirds pilieni RFF 40мл - сердечные капли при функциональных нарушениях сердечной деятельности и нервном напряжении
http://www.webaptieka.lv/ru/product/sirds-pilieni-rff-40ml-serdechnye-kapli-pri-funkcionaljnyh-narushenijah-serdechnoj-dejateljnosti-i-nervnom-naprjazhenii

Первое. Когда начинают заходить издалека это сразу заметно и раздражает.

Моя программа такая:
15-20x2 широким хватом
15х2 широким за голову
15х3 на бицепс
+брусья
+пресс
Начинай потихоньку и постепенно увеличивай кол-во повторений.