знаете разницу между массой и весом?

Вес это то, что можно потерятьв невесомости. Масса же будет всегда и у всего.

"на массу" - здорово звучит, почти как "на фарш"

Калорийными, гейнер юзай

Чтобы набрать сухой массы...думаю надо будит 1.5 - 2 года норм. попахать в зале ))) = очень обильное питание и режим

Неправильно питайся..,200гр сметаны+бутылка пива..,перед сном коктейль в блендере йогурт+2 яйца+творог+банан+молотая овсянка.,Кушать часто. А если по печени удар хочешь то протеин,химия...Не курить,не злоупотреблять.Бегать но без фанатизма 15-20мин.За месяц 3-5кг поднимешь.Удачи.

Сходи к диетологу и тебе выпишут протеины/питание, подходящие для твоего организма  

только если я не уверен, надо ли делать что-либо.
тогда я и говорю, мол все так, а чем я хуже.

togda pisatj tebe?

Углеводы реж! Точнее убрать весь хлеб из рациона. Соли и свхвр. За месяц гарантирую скинешь!

жрать, я когда вес набирал, утром 3 пачки творога с сметаной + 4 столовые сахара в миксер, йогурт готов, в обед 600 грамм свинины + гречка + 5 помидорок + 5 огурчиков :) вечером 3 куриные грудины + риса до отвалу (не разу не доедал его доконца), вечером 2 йогуртика + если лето то обязаловка 2 кг морожки с молоком + сок, и кокчик :) ну и в перерывах всего этого, 1 или 2 баночки тунца :) и так 3 месяца, без какого либо спортивного питания, я регулярно занимаясь набрал 7 кг!