Какая именно еда хорошо прибовляет массу?

Лучший ответ

Енот 8 (343241)628642 11 лет

вообще белки и углеводы...

Ответы

Leo_the_Leopard 6 (9172)3414 11 лет

Сбалансированная, углеводов должно быть больше,чем протеинов. Если углеводы не употребляешь, печень гликонеогенез запускает в любом случае, что приводит к энергетическим издержкам, снижая анаболический потенциал аминокислот из белков. Ну, и ненасыщенные жирные кислоты тоже надо употреблять.
Белый кот 6 (5268)31759 11 лет

Бургер
Tide 6 (12836)2315 11 лет

жир тоже масса как бы
night vulf 8 (100658)562401221 11 лет

каши.
твоя лапочка 4 (1979)819 11 лет

Макароны,картофель,все жаренное,свинина,молочные продукты с высоким процентом жира,сахар,соль,конд.изделия)) самое главное,если это убрать или считать калории,то все будет намного лучше)
elkorplaza1 3 (770)11054 10 лет

в мое время такой жрачки как сейчас небыло,да и бабок тоже,ели яйца и детское питание в больших колличествах,ну хочешь массу быстро набрать - анаболики,думаю теперь их нетрудно найти,витаминчики колоть надо для силы и т.д. там целаятехнология,посоветуйся лучше с спецом того времени,совкового,тогда ничего небыло,и качалки были подпольные
deleteworld 4 (2231)28 11 лет

Хороший вопрос и та же проблема.
Грудки с бурым рисом или гречей, но ты и сам об этом должен знать Я бы добавил лосось в неограниченных количествах, если позволяет бюджет.
Если масса идет плохо, возможно надо еще увеличить потребление калорий.

Похожие вопросы

посоветуйте хороший протеиновый порошок для набора мышечной массы?
Если парню, то желательно и чтоб он в зал ходил, есесно. А так - практически любой, можешь посоветоваться с продавцом. Whey и Sinta, скорее всего, самый такие раскрученные.
. И в твоем рационе 2г белка на каждый твой кг веса. Вот когда будешь жрать на убой, тогда можешь уже подумать об спорт.пите. А сейчас лучше гейнера купи если прям оч хочется выкинуть деньги.

Вот как раз если логически пораскинуть немножко мозгами, то спортпит именно для тех людей, кто не может 2г белка на кг веса принимать. Ладно, если ты весишь 50-60кг, а если 90+? Это уже очень проблематично.
Какие знаете хорошие рецепты коктейлей для набора массы?
1. 225 гр. молока или сока, 1-2 столовых ложки протеинового порошка,1-2 чайных ложки кристаллизированных аминокислот, несколько ягод клубники или мягких яблок. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

2. Взять на один стакан (200гр.): одно сырое яйцо, 1 столовую ложку меда, 1 столовую ложку тертого грецкого ореха, оставшуюся часть стакана залить кефиром. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать за 10-15 минут до занятия.

3. Два мелко натертых клубня топинамбура (землянойгруши), 100 гр. яблочного сока, 1 столовую ложку пивных дрожжей, один мелко натертый грецкий орех. Указанные продукты перемешать с помощью миксера и принимать перед занятием.

4. 100 гр. мелко натертых сушеных грибов, 50 гр. майонеза, 50 гр. плавленого сырка, 100 гр. мелконатертого картофеля, одно сырое яйцо. Все указанные продукты перемешать и употреблять за 30-45 минут до занятия.
Посоветуйте хороший протеин или гейнер для наборы мышечной массы ?
Пиво со сметаной.
250 молока + 100гр творога + банан, хороший ли коктейль для набора массы?
креветки кушай. Практически чистый белок. Только не больше раза-двух в неделю. В них холестерина много. И лучше не чищенные. А не чищенные самые вкусные это только Royal Arktic. Они правильные. Варёные в море креветки и сразу замороженные. Остальные фигня. Вот. Их в миску, заливаешь кипятком. Помешал, попробовал воду - если уже холодная, сливаешь и заливаешь ещё раз кипятком. Через минуту-две можно есть. Варёные теряют вкус. В микроволновке сухие.

Ещё кальмаров. Это вообще кладовая протеина и полезных ископаемых. По содержанию протеина, аминокислот, PP, B6, железа, меди, йода, намного превосходят рыбу, мясо, молочные изделия. Но этих головоногих ещё сложнее приготовить. Едешь на базар, покупаешь мороженных кальмаров которые целиком. Гиганских не бери, они не вкусные. Размораживаешь где-т штуки 4. Делаешь кастрюлю кипящей воды, воды лучше побольше, чтоб не остыла. Кидаешь туда кальмаров и варишь 4 минуты. Ровно 4! 4 кальмара 4 минуты :) Если меньше, они будут сырые. Если больше, они станут как резина. Мороженные кидать нельзя, вода остынет, тогда не ясно когда готовы.
Через 4 минуты достаёшь и в ледяную воду бултых. Когда остынут чистишь от плёнок, хрящей, всякой шняги. Режешь тоненькими полосками, их шинкуешь мелкими кубиками. Крошишь кубиками лук, варёное яйцо вкрутую (или два). Заправляешь майонезом провансаль. И получается мега спортивный салатик :) Если правильно сделать, то просто невероятно вкусный. А так кальмары не сильно вкусные, если варёные :)

Банан углеводы вообще-то, его вначале треньки лучше. Углеводы дают энергию. В нём ещё фолиевой кислоты много, для сердца архиважной. А белок после тренировки.

Ещё сыворотку пей. От творога. В ней много протеина. В дополнение к своей диете. Просто если будешь молоком заливаться с креветками, жирным творогом, наберёшь много жира и посадишь сердце от холестерина. А сыворотка почти чистый легкоусвояемый протеин и казеин. И именно те аминокислоты, которые запускают белковый синтез. Без них хоть залейся белками и белковую клизму ставь, мышцы расти не будут
Сколько нужно времени заниматься, при весе в 62 Кг и росте 1.85, будучи эктоморфом, с тонкими костями и короткими мышцами, чтобы сделать себе хороший рельеф и поднять массу хотя бы до 85 Кг?
записаться к хорошему тренеру, который составит программу, подскажет чем питаться.
Чот такое вес и что такое масса?
Вес это то, что можно потерятьв невесомости. Масса же будет всегда и у всего.
ну что все на массу пошли? или как?
"на массу" - здорово звучит, почти как "на фарш"
Как набрать массу?
Неправильно питайся..,200гр сметаны+бутылка пива..,перед сном коктейль в блендере йогурт+2 яйца+творог+банан+молотая овсянка.,Кушать часто. А если по печени удар хочешь то протеин,химия...Не курить,не злоупотреблять.Бегать но без фанатизма 15-20мин.За месяц 3-5кг поднимешь.Удачи.
Чтобы поесть для набора массы?

хочу надрать 3-4 кг не больше
Чтобы набрать сухой массы...думаю надо будит 1.5 - 2 года норм. попахать в зале ))) = очень обильное питание и режим
При чём же при поединке учитывают массы соперников?
Скажем, снежный барс массой не более 40 кг свободно расправляется с молодыми буйволами, масса которых более 100 кг.

Давайте теперь же сравним людей! А весовые категории в единоборствах знаешь зачем были придуманы? Чтобы ловкий и хлесткий 40кгмовый не уложил 100кгмового!