какие мази эффективней всего снижают ощущения боли, при растяжении связок мышц ?

Сходи в аптеку. Тебе там расскажут и покажут.

К доктору сходить лучше.
Хотя, я растяжения лечил лиатоном, евией и пару дней без напрягов, через неделю уже постепенно нагрузки на конечность повышал.

п*здец.тупость.обратись к врачу с ногой и головой.

йодовая сеточка - лучше всего рассасывает гематомы, а следовательно - снимает боль

Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки.

В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.
  Возможно у вас сейчас и есть состояние "запаздывающей" боли в мышцах...
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.

У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста.

горячий душ или ванна расслабит  

нельзя связки греть...у меня растяжение связок в колено, в дании лечила и всякие греющии мази и компрессы запретили...вот

мануальным терапевтом. на худой конец - покоем, согревающими мазями и небольшим растяжением, если умеешь растягивать спину.

естественно, только маваши не очень подходит, лучше передний в грудную клетку.
а вообще подготовленные люди с растяжкой находятся в неразогретом состоянии значительно реже, чем другие, ибо растяжка стягивается очень быстро, если не заниматься хотя бы 5 раз в неделю

Дёшево и сердито - Меновазин....Я всегда им мажусь.Только шею надо шарфом замотать...И покой...