Похожие вопросы
- Как добится боли в мышцах после тренировки, что бы было ощущение тренировки предыдущего дня? Ничего не болит, работаю нормально. ?Каждый начинающий бодибилдер сталкивался с таким состоянием как боль в мышцах после тренировки, и если вы только приступаете к занятиям, будьте готовы к физическому дискомфорту: усталости, болям в мышцах и пр. Чаще всего боль в мышцах у бодибилдеров связана с перегрузкой производственных мощностей мускулатуры. Кроме того, сверхинтенсивные приемы тренинга, например, суперсеты (два упражнения, выполняемые одно за другим, без перерыва) и форсированные повторения также способствуют возникновению боли в мышцах после тренировки.
В ходе анаэробного гликолиза за счет активной мышечной работы образуется молочная кислота, это неотъемлемая часть бодибилдинга. Накапливаясь в мышцах, молочная кислота или лактат вызывает неприятные болевые ощущения, которые усиливаются при попытке движения в прокаченных мышцах или их пальпации, однако эта боль носит непродолжительный характер.
Кроме того возникновение боли после тренировки объясняется микротравмами в мышцах, в связи с чем возникает воспалительная реакция и раздражение болевых рецепторов. Она носит название "запаздывающей" боли, может проявиться спустя примерно 24 часа после тренировки. Она возникает из-за безопасных крошечных разрывов в мышечной или соединительной ткани. Спустя 1-3 суток боль постепенно исчезает, без каких-либо последствий. Со временем адаптационные способности организма увеличиваются, улучшается процесс элиминации шлаков, укрепляются мышечные волокна и уже через 3-4 тренировки боль в мышцах не возникает.
Возможно у вас сейчас и есть состояние "запаздывающей" боли в мышцах...
Существует такое мнение в бодибилдинге, что без боли нет мышечного роста. От повторения к повторению поднимать вес становится все труднее, то есть болезненней. В мышцах образуется молочная кислота; кислотный баланс нарушается, и в конце концов вы просто не можете сдвинуть вес с места. Это "хорошая" боль, и возникает она в результате естественного утомления мышц. Боль сигнализирует о том, что произошло накопление шлаков и образование микротравм, которые носят ростостимулирующий характер. Однако это не основной показатель мышечного роста, так как можно получать отличные результаты без каких-либо болевых ощущений. В настоящее время нет достоверных данных в пользу, что боль является положительным признаком, зато доподлинно известно, что без боли можно получать превосходные результаты.
У многих атлетов мышцы обладают очень хорошей способностью восстановления и адаптации, поэтому боли возникают только после длительных перерывов в занятиях. Однако при систематическом тренинге, даже после больших нагрузок болевые ощущения не возникают. Это не повод для беспокойства, и не показатель отсутствия роста. - Как понять что у меня сломано ребро, а не просто болит пресс и мыщцы груди?Прощупай рёбра от позвоночника к грудине, если сломано ребро, будет больно в конкретном месте. Может и деформацию удастся почувствовать. Но если спрашиваешь, то скорее всего не перелом, т.к. боль была бы очень сильной.
Если сомнения, сходи к хирургу и на рентген. - как закачать ребра и таз чтоб кости были покрыты мышцами?это возможно?Упражнения на пресс, бег-спринт, приседания со штангой, становая тяга, всё это может тебе помочь
- Болит грудная клетка после того как хотел сделать выход на две.Не мышцы, а кости.Что делать что б быстрей прошло? Если ударился - то могут и кости болеть. А так - потянул мышцы, или сухожилия!
- Стоит ли завтра идти в тренажёрный зал, если сегодня болят все мышцы после позавчерашней первой тренировки?Да обязательно иди, сделай разминку на беговой дорожке минут 5-10 до выступления пота. Если уже есть намеченная программа хотя бы на месяц, то начинай потихоньку ее делать без форсирования. Ходить на тренировку нужно минимум 3 раза в неделю. Мышцы болят первую неделю -две, не больше.
- Очень болят мышцы на ногах, а завтра утром надо опять на тренировку, что сделать чтобы к утру боль прошла, или хотя бы стала гораздо меньше?по приседай на ночь
- Плохо размялся перед тренировкой в четверг (Делал упражнения на ноги) и сегодня, с утра, начали дико болеть икроножныя мышцы (даже не могу встать полностью на ноги, еле-еле могу согнуть ноги). Что делать? в солёной воде попарь!
- что сделать...первые симптомы орз?болеть нельзя никак!!!!!!!!!!!!терафлю\немесил, много жидкости, сиди дома
- Если запястья очень тонкие и кости вообще тонкие и обмен веществ быстрый, и мышцы узкие, сколько максимум за год можно прибавить в мышечной массе используя гейнер и правильную программу тренировок для набора веса?если человек дрыщ, то сильно он не накачается
Откуда у людей такие "глубокие" познания?)
Примеров исключений тонна.
=========================
Хорошая новость - коммент про дрыща, который СИЛЬНО не накачается - фигня. Ему просто нужно будет больше времени.
Плохая новость - хз как ты, но я лично не вижу перспектив набрать на гейнере СУХУЮ массу. Ты все равно наберешь жир. Другое дело, 10 кг жира на теле 50кгмовом и 100кгмовом, согласись, смотря по-разному.
А у этого чувака не маленькое тело. Со спорт питом будет, конечно, немного быстрее, но сразу его в качалке нет смысла использовать, сначала хотя бы правильное питание. + Все ещё зависит от твоего роста.
Кто напишет что со стероидами легче и быстрее, то они правы только наполовину. Это быстрее, но не легче, со стероидами тренить придётся почти КАЖДЫЙ день.
Теперь ответ на вопрос: Я не знаю. Ещё не факт, что тело станет ИМЕННО таким. - Как определить: мне болят мышцы в районе ребер под грудью или это что-то с легкими? (...)а под которой грудью?