Плохо размялся перед тренировкой в четверг (Делал упражнения на ноги) и сегодня, с утра, начали дико болеть икроножныя мышцы (даже не могу встать полностью на ноги, еле-еле могу согнуть ноги). Что делать?

в солёной воде попарь!

Нужно растянуть икроножную мышцу.У меня такое тоже раньше было.Надо сесть на пол ноги вместе,взять за насочки и подержать 20-30 секунд по 3 подхода так.Также можно встать на лестницу,держасть за поручни пятками опуститься назат.секунд 10-15

купи в аптеке согревающюю мазь - самое простое:радикулитный бальзам с перчиком, главное разогреть мышцы, не травмировав их, потом немножко растянуть