Лучший ответ
-
1 0
Yrry 4 (1332)1513 12 лет
Это заблуждение, что со штангами занимаются только качки. Штанга, гантели так же нужны и в упражнениях для девушек! Не думаешь же ты, что присидая со штангой 2-3 раза в неделю накачаешь себе бутылки на ногах за месяц?!
Ответы
-
1 0
al 7 (20232)2727 12 лет
Самая лучшая методика на мой взгляд, только вряд ли в первые разы, получится выполнить программу полностью.. Это только выглядит простенько.
-
1 0
Сая (35) 7 (88945)9157460 12 лет
приседания, ходьба на попе по полу, ну и как на видео, что скинул al
-
1 0
zhenek0 6 (5031)2723 12 лет
это мышцы сгибатели бедра, лучшее упраженение:сгибание ног в коленях
-
-
0 0
Macc 5 (3294)24 12 лет
Книга "Анатомия силовых упражнений " там ещё много чего можно найти. В ссылке лишь одно из упражнений.
-
