Лучший ответ

    1.  2 0

    nj_nj 6 (17804)340121 11 лет  

    выпады квадрицепсы качают. А я понимаю речь о задней поверхности бедра - гиперэкстензии и становая тяга.
    В домашних условиях: отведение ноги назад в положении стоя с утяжелителями (или в положении стоя на полу на коленях и на руках).

Ответы

    1.  1 0

    Hancock 5 (3635)29 11 лет  

    попробуй напряги их и все поймешь без слов )

    1.  1 0

    BodrYa4kom-Detka 6 (10164)760137 11 лет  

    1.  0 0

    tvorobusheg (28) 6 (5340)11027 11 лет  

    Выпады вперед

    1.  0 0

    ТЁМКА 6 (11063)433105 11 лет  

    напрягай попу , вот и весь секрет

    1.  0 0

    Бутч 6 (6661)2619 11 лет  

    Приседания со штангой! Без весов ни чего не накачаешь. Мышца начинает расти с определенного веса. Под его действием мышечные волокна разрушаются, организм восстанавливает их с запасом. От сюда и рост.

    1.  0 1

    Vladislv Reutov 1 (105) 11 лет  

    Ягодным !

Похожие вопросы

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system