Лучший ответ
-
2 0
nj_nj 6 (17804)340121 11 лет
выпады квадрицепсы качают. А я понимаю речь о задней поверхности бедра - гиперэкстензии и становая тяга.
В домашних условиях: отведение ноги назад в положении стоя с утяжелителями (или в положении стоя на полу на коленях и на руках).
Ответы
-
-
-
-
-
0 0
Бутч 6 (6661)2619 11 лет
Приседания со штангой! Без весов ни чего не накачаешь. Мышца начинает расти с определенного веса. Под его действием мышечные волокна разрушаются, организм восстанавливает их с запасом. От сюда и рост.
-