Лучший ответ
Ответы
-
-
-
-
-
-
-
-
0 0
vidachka 4 (1648)1648 13 лет
это легко при беге. присядания.. но не надо нагружаться сразу. можешь подвязывать бинты утяжелённые на 1-3 кг. взависимости от твоего веса. так быстрее будет
-
-
-
Похожие вопросы
- какими упражнениями лучше всего можно накачать ягодицы?выпады квадрицепсы качают. А я понимаю речь о задней поверхности бедра - гиперэкстензии и становая тяга.
В домашних условиях: отведение ноги назад в положении стоя с утяжелителями (или в положении стоя на полу на коленях и на руках). - Сколько раз вы накачаете пресс?Ой, давно не качал уже.... скоро полгода будет... Делал так. Понедельник, четверг -- низ прямых мышц брюшного пресса; вторник, пятница -- верх прямых мышц; среда, суббота -- косые мышцы пресса. Воскресенье -- полный отдых. Каждый день не менее двух упражнений, из пяти подходов в каждом, состоящих, в свою очередь, не менее чем из 20 повторений. Ну, грубо говоря, в среднем не менее 200 повторений в сумме каждый день, кроме воскресенья. Интервал между подходами не более одной минуты.
- Ты накачан?
- как накачать пресс в домашних условиях?ежедневные тренировки, если хочешь добиться быстрого результата
- Пойти чтоли чаю накачать? И подымить?Вот насчет подымить,это ты вовремя сказал...
- За сколько можно накачать пресс делай тысячу раз так идёт
- как накачать пресс?ну я делал так - 30 раз лёжа поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 60 раз лёжа на спине поднимаешь ноги к верху, 30 раз с поднятыми вверх ногами и согнутыми в 90 градусов коленками поднимаешь верх тела, 30 раз с согнутыми коленками поднимаешь верх тела, 30 раз лёжа поднимаешь верх тела.. итого получается 240 поднятий без перерыва ) один раз в день хватает ))
- как накачать печень? ну не пить наверное :) тогда будет круто накачана печень :) или наоборот много пей и тогда она борясь с алкоголем накачается :)
- как накачать спину?))http://athlete.ru/exercise
http://www.bodyzoom
ru/upragnenia/spina - Как накачать пальцы ?есть специальный тренажор называеться что-то в стиле пальцы орла или хватка орла