Лучший ответ

    1.  1 0

    CKAKYHOFF (36) 7 (30893)545140 15 лет  

    мне как-то посоветовали вот по этой методике...  


    Делал каждый день, результат есть!

Ответы

    1.  2 0

    МраК 7 (53343)13148465 15 лет  

    Нужно его качать.

    1.  0 0

    alenka_alenka (35) 5 (4312)1930 15 лет  

    упражнениями для преса!!!

    1.  0 0

    ЦАРЬ 5 (4884)3417 15 лет  

    Берешь так, хоп  хоп и все на xD

    1.  0 0

    IIIypuk 6 (12380)41658 15 лет  

    погугли по имени Винс Жиронда.
    но в любом случае главное - правильное питание.

    1.  0 0

    `Fjodor` 7 (26009)2310 15 лет  

    1.  0 0

    olewkka 5 (2645)1332 15 лет  

    Нужно его качать.
    +1
    а не сидеть и думать как его покачать ...
    надо делать а не думать  

    1.  0 0

    rokovaja 5 (4361)1312 15 лет  

    по 16 минут в день, комплекс упражнений, главное каждый день

    1.  0 0

    insunken 5 (4916)1613 15 лет  

    -привет
    -привет
    -чо делаешь
    -пресс качаю
    -зачем?
    -чтобы была классная фигура
    -Ооо, скажи где я тоже скачаю!!!
        

    1.  0 0

    bcoded 1 (145)2 15 лет  

    По утрам каждый день делай по 100 раз преса ! И так месецок два!  И сам увидеш результат.Если непоможет то ты (Толстый придурок без обид)

Похожие вопросы

  • как накачать пресс ?
  • как накачать печень?
           ну не пить наверное :) тогда будет круто накачана печень :) или наоборот много пей и тогда она борясь с алкоголем накачается :)
  • Пойти чтоли чаю накачать? И подымить?
    Вот насчет подымить,это ты вовремя сказал...
  • Как накачать такой пресс?(см.внутри)
    качать качать, только не в домашних условиях и потом диету правильную
  • как накачать пресс в домашних условиях?
    ежедневные тренировки, если хочешь добиться быстрого результата


  • Сколько раз вы накачаете пресс?
    Ой, давно не качал уже.... скоро полгода будет... Делал так. Понедельник, четверг -- низ прямых мышц брюшного пресса; вторник, пятница -- верх прямых мышц; среда, суббота -- косые мышцы пресса. Воскресенье -- полный отдых. Каждый день не менее двух упражнений, из пяти подходов в каждом, состоящих, в свою очередь, не менее чем из 20 повторений. Ну, грубо говоря, в среднем не менее 200 повторений в сумме каждый день, кроме воскресенья. Интервал между подходами не более одной минуты.
  • Правда что приседаниями можно накачать попу?
    Скорее накачаешь ножки. Особенно переднюю часть выше колена. А попку лучше качать, поднимая ногу назад и в сторону. И ещё хорошее упражнение: лёжа на полу на спине напрягать и расслаблять ягодицы. Чем дольше -- тем лучше)) Удачи тебе с попкой......
  • За сколько можно накачать пресс
    делай тысячу раз так идёт
  • Как можно накачать стопы?
    1.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп, держать в конечном положении 2-3 секунды.
    2.Сидя на скамье с прямыми ногами: попеременные сгибания-разгибания стоп с преодолением сопротивления тяги петлей.
    3.Стоя пальцами стоп на подставке высотой 5-7 см, руки на пояс: поднимание на носки. Спину держать прямо, ноги в коленях не сгибать.
    4.Стоя в упоре с наклоном вперёд, на поясе отягощение (диск от штанги, гиря): поднимаясь на стопе одной ноги, одновременно мах бедром другой ноги. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой (опускаться на всю подошвенную часть стопы).
    5.Ходьба на носках со штангой на плечах.
    6.Стоя пальцами ног на подставке высотой 5-7 см со штангой на плечах: поднимание на носки. Спину держать прямо.
    7.Стоя в наклоне вперед, на поясе отягощение (гиря, диск от штанги), руками опереться о высокую подставку: поднимание на носки. (Спину держать прямо).
    8.Стоя одной ногой на подставке, в одноименной руке тяжелая гантель (гиря или диск от штанги), другой рукой взяться за опору: поднимание на носок. Выполнять последовательно одной, затем другой ногой.
    9.Стоя пятками на подставке высотой 5-7 см: поднимание носков вверх, конечное положение держать 3-5 секунд.
    10.Стоя на гладком полу или на ковре: продвижение вперед за счёт сокращения подошвенных мышц. Это одно из немногих упражнений для укрепления свода стопы. Его можно выполнять и отдельно: утром, после работы или тренировки, постепенно увеличивая нагрузку - преодолеваемое расстояние.
  • Как накачать пальцы ?
    есть специальный тренажор называеться что-то в стиле пальцы орла или хватка орла

Рейтинг@Mail.ru Top.LV PULS.LV Professional rating system